BACK FLYES

Esquire (Indonesia) - - Fit -

duduklah pada sebuah kursi atau alat bench untuk memungkinkan anda duduk sambil melebarkan lengan. Genggam dumbell pada masingmasing lengan. kemudian angkat dumbell hingga sejajar pada posisi bahu anda. saat mengangkat dumbell, pastikan posisi punggung anda tetap dalam posisi sedikit membungkuk. lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dalam 3 set.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.