The Six Pack Dream

Sudah mati-matian berlatih kebugaran, tapi masih belum mendapatkan perut six pack? Jangan Salahkan takdir atau faktor genetik.

Esquire (Indonesia) - - By Invitational Only -

1. POLA DIET YANG SALAH. Pola diet yang dijalankan seharusnya tinggi protein dan lemak sehat, namun tetap mempertahankan asupan karbohidrat yang cukup. Sayangnya, Anda terlalu sering memaksakan diri merogoh kocek terlalu dalam untuk membeli asupan makanan sehat yang tidak terasa lezat. 2. HANYA FOKUS MENGECILKAN PERUT. Karena begitu terobsesi untuk memiliki perut rata yang terlihat fit, banyak orang justru berpikir untuk memusatkan latihan di bagian perut. Faktanya, lemak perut sangat sulit dibakar jika tidak dibarengi oleh gerakan aktif lainnya. Itulah mengapa latihan sit-up disebut tidak begitu ampuh membuat lingkar perut mengecil, kecuali jika dibarengi latihan kardio yang tepat. 3. LATIHAN KARDIO YANG SALAH. Memang benar latihan kardio dapat membantu upaya penurunan berat badan, namun sulit untuk mencapai hasil yang dituju jika hanya berfokus pada lari saja. latihan kardio yang baik adalah dengan metode high-intensity interval training (HIIT), yaitu dengan ‘memaksa’ semua bagian otot tubuh, temasuk otot pasif seperti perut, untuk bekerja maksimal. 4. POLA TIDUR YANG BURUK. lama waktu tidur yang dianjurkan untuk manusia dewasa adalah 4-5 jam setiap malamnya. Namun, hal tersebut seringkali hanya menjadi angan-angan belaka karena aktivitas yang padat dan juga tingkat stres yang tinggi. lalu bagaimana cara mengatasinya? Kualitas tidur yang baik. Pastikan kasur, bantal, dan suasana ruang tidur Anda dalam kondisi terbaik. 5. TINGKAT STRES YANG TINGGI. Semua orang pasti memiliki tingkat stresnya masing-masing. Namun, jika hal tersebut tidak terkontrol dengan baik, maka akan berpengaruh pada penurunan sistem imun tubuh. Akibatnya, tubuh pun rentan penyakit. Bila sistem imun tubuh menurun, seseorang akan merasa lemah dan lunglai bahkan dalam kondisi sehat sekalipun.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.