Kesalahan Saat Lari yang Memicu Cedera

Intisari - - Healthy Life -

Khususnya bagi Anda yang baru saja melabuhkan pilihan untuk menekuni olahraga lari, hindari kesalahankesalahan ini untuk mengurangi risiko cedera:

Menggunakan sepatu yang salah.

Lari terlalu cepat dan memilih jarak lintasan lari yang terlalu jauh.

Langkah kaki terlalu jauh saat berlari.

Hilang kontrol saat berlari di lintasan lari yang menurun.

Kurang minum air sebelum dan sesudah berlari. Salah kostum lari, misalnya terlalu sempit atau terlalu longgar.

Latihan berlebihan tanpa memberi waktu libur untuk istirahat.

Tidak mengganti sepatu yang sudah kelebihan umur pemakaian (lebih dari 500 km).

Terlalu terobsesi pada aplikasi yang mengukur jarak lari dan aplikasi GPS lari.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.