4 Langkah Mencegah Stres

Mother & Baby (Indonesia) - - DearDiana -

Ketika dilanda stres, otak akan mengirim sinyal pertahanan dan memicu sistem endokrin yang melepaskan berbagai hormon. Hormon-hormon ini menekan imunitas sehingga tubuh rentan terkena penyakit. Atasi stres dengan langkah berikut ini.

● Latihan relaksasi. Hubungan antara pikiran dan tubuh dapat diperkuat dengan latihan relaksasi seperti meditasi. Melakukan latihan ini secara rutin akan mencegah gangguan pada organ tubuh.

● Berpikir positif. Telah terbukti, bahwa mereka yang percaya keadaan mereka baik sesungguhnya memang lebih baik daripada orang lain dengan keadaan yang sama namun tidak berpikir positif. Penelitian menyimpulkan bahwa kecemasan, kedengkian, dan perasaan negatif lain berdampak pada sistem imun.

● Modifikasi perilaku. Mengubah tindakan kita berarti mengubah kebiasaan yang memicu stres.

● Dukungan sosial. Menurut para peneliti, orang dengan dukungan sosial kuat, memiliki kesehatan yang lebih baik serta lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Newspapers in Indonesian

Newspapers from Indonesia

© PressReader. All rights reserved.