ﮐﻨﺘﺮل ﭼﺎﻗﯽ ﺑﺎ ﻣﺼﺮف ﺣﺒﻮﺑﺎت

JameJam - - ﺳﻼﻣﺖ -

ﻣﺪﯾﺮﮐﻞ دﻓﺘﺮ ﺑﻬﺒﻮد ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺟﺎﻣﻌﻪ وزارت ﺑﻬﺪاﺷــﺖ ﮔﻔﺖ: ﺑﺮﻧﺞ ﺳﻔﯿﺪ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ وزن داﻣــﻦ ﻣﯽزﻧﺪ، اﻣﺎ ﺣﺒﻮﺑﺎت ﮐﻪ ﻣﻨﺒﻊ ﻏﻨﯽ ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬاﯾﯽ ﻫﺴــﺘﻨﺪ، ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮل ﭼﺎﻗﯽ و اﺿﺎﻓﻪ وزن ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ. دﮐﺘﺮ زﻫﺮا ﻋﺒﺪاﻟﻠﻬﯽ ﺑﺎ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﺑﺮ ﻣﺼﺮف روزاﻧﻪ ﯾﮏ واﺣﺪ ﺣﺒﻮﺑﺎت )ﻣﻨﻈﻮر از ﯾﮏ واﺣﺪ، ﻧﺼﻒ ﻟﯿﻮان ﺣﺒﻮﺑﺎت ﭘﺨﺘﻪ اﺳــﺖ(، ﺧﺎﻃﺮﻧﺸــﺎن ﮐﺮد: ﻣﻘﺎدﯾﺮ زﯾﺎدي ﮐﻠﺴﯿﻢ، روي و آﻫﻦ از ﮔﺮوه ﻏﺬاﯾﯽ ﺣﺒﻮﺑﺎت ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ. ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﺣﺒﻮﺑﺎت ﺑﻪ ﻃﻮر ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ ﻫﻤﺮاه ﻏﻼت ﻣﺼﺮف ﺷﻮد. ﻏﺬاﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻋﺪس ﭘﻠﻮ، ﻣﺎش ﭘﻠﻮ، ﻟﻮﺑﯿﺎ ﭘﻠﻮ، ﻋﺪﺳــﯽ و ﻧﺎن و ﺧﻮراك ﻟﻮﺑﯿﺎ و ﻧﺎن از ﺟﻤﻠﻪ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺗﯽ اﺳــﺖ ﮐﻪ ﻣﻨﺒﻊ ﻏﻨﯽ ﭘﺮوﺗﺌﯿﻦ اﺳــﺖ و در واﻗﻊ ﭘﺮوﺗﺌﯿﻦ ﻣﻮرد ﻧﯿﺎز ﺑﺪن را ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﻣﺜﻼ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻋﺪﺳﯽ ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻧﺎن ﻣﺼﺮف ﻣﯽﺷــﻮد، ﻧﯿﺎزي ﺑﻪ ﻣﺼﺮف ﮔﻮﺷﺖ ﻧﯿﺴﺖ و ﺗﺮﮐﯿﺐ آن دو ﭘﺮوﺗﺌﯿﻨﯽ ﺑﺎ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺑﺎﻻ را ﺑﻪ ﺑﺪن ﻣﯽرﺳﺎﻧﺪ. وي ﺗﺼﺮﯾﺢ ﮐﺮد: اﻟﺒﺘﻪ ﻋــﺪهاي ﺑﻪدﻟﯿﻞ ﻧﻔﺎخ ﺑﻮدن ﺣﺒﻮﺑــﺎت از ﻣﺼــﺮف آن ﮔﺮﯾﺰان ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮاي ﮐﺎﻫﺶ ﻧﻔﺦ ﺣﺒﻮﺑﺎت ﻣﯽﺗﻮان آﻧﻬﺎ را ﻣﺪﺗﯽ در آب ﺧﯿﺴﺎﻧﺪ و ﺑﻌﺪ ﭘﺨﺖ. / اﯾﺴﻨﺎ

Newspapers in Persian

Newspapers from Iran

© PressReader. All rights reserved.