DOR­MI­RE, MUO­VER­SI, SEM­PLI­FI­CA­RE: LA FELICITË é UN’ABI­TU­DI­NE

Gret­chen Ru­bin ne è con­vin­ta. L’au­tri­ce del bestsel­ler “The Hap­pi­ness Pro­ject” nel nuo­vo li­bro ci sve­la qua­li so­no le con­sue­tu­di­ni cui di­re ad­dio e gli stra­ta­gem­mi da adot­ta­re. Con in­tel­li­gen­te leg­ge­rez­za, per­ché...“Cam­bia­re è fa­ci­le”

Corriere della Sera - Io Donna - - Da Prima Pagina - di Ma­ria Lau­ra Gio­va­gni­ni, fo­to di Cre­na Wa­tson

Tut­to ini­zia in un au­to­bus, sot­to una piog­gia bat­ten­te. ÇMi ri­tro­vai a pen­sa­re: Co­sa vo­glio dav­ve­ro dal­la vi­ta? La ri­spo­sta era evi­den­te - es­se­re fe­li­ce - ma in quell’at­ti­mo rea­liz­zai che non mi ero mai chie­sta: co­me riu­scir­ci?È. Da al­lo­ra, l’av­vo­ca­ta Gret­chen Ru­bin si • tra­sfor­ma­ta in ri­cer­ca­tri­ce e, dal 2009, in “gu­ru”: il suo Pro­get­to fe­li­ci­tˆ • di­ven­ta­to un bestsel­ler mondiale, tra­dot­to in 30 lin­gue. Da bra­va ame­ri­ca­na, ha un ap­proc­cio prag­ma­ti­co al te­ma (ÇMai ca­pi­to chi so­stie­ne: la fe­li­ci­tˆ • una scel­ta. In che mo­do si pu˜ “sce­glie­re” uno sta­to emo­ti­vo?È) e ha con­ti­nua­to le esplo­ra­zio­ni. ÇHo no­ta­to che spes­so si ri­pe­te lo stes­so sche­ma: ci si dˆ un obiet­ti­vo, per˜ le abi­tu­di­ni si ri­ve­la­no un osta­co­lo. E, vi­sto che ogni gior­no ri­pe­tia­mo il 40 per cen­to dei com­por­ta­men­ti, mi­glio­ran­do­li ren­dia­mo l’esi­sten­za pi• gio­io­sa, pi• sa­na e pi• pro­dut­ti­vaÈ. Fa­ci­le a dir­si... ÇFa­ci­le an­che a far­si, se si sa co­meÈ as­si­cu­ra lei, che - ap­pun­to

- ha ap­pe­na pub­bli­ca­to da Son­zo­gno Cam­bia­re • fa­ci­le. Tem­pi­smo per­fet­to: è il mo­men­to dei buo­ni pro­po­si­ti di ini­zio an­no. Tut­ti si pre­fig­go­no di “met­te­re a po­sto” qual­co­sa, non tut­ti han­no la for­za suf­fi­cien­te.

Obie­zio­ne: le abi­tu­di­ni - per quan­to po­si­ti­ve - non li­mi­ta­no trop­po la li­ber­tà? Non sia­mo già ab­ba­stan­za schia­vi dell’an­sia da pre­sta­zio­ne?

Al con­tra­rio! Ci li­be­ra­no: non dob­bia­mo ope­ra­re scel­te in con­ti­nua­zio­ne. Che fa­ti­ca sa­reb­be do­po i pa­sti do­ver­si chie­de­re: mi la­vo i den­ti o no? Se qual­co­sa di­ven­ta una co­stan­te, si sbloc­ca­no tan­te ener­gie.

Da do­ve è me­glio co­min­cia­re?

Da quel che raf­for­za l’au­to-con­trol­lo, che è il fon­da­men­to. Dor­mi­re a suf­fi­cien­za, muo­ver­si ( l’eser­ci­zio fi­si­co non de­ve es­se­re per for­za in­ten­so), man­gia­re e be­re “be­ne”, li­be­rar­si dell’inu­ti­le (l’or­di­ne con­tri­bui­sce al sen­so di cal­ma e pa­dro­nan­za).

Lei da che co­sa ha ini­zia­to?

Dal son­no. Og­gi se ne sot­to­va­lu­ta l’im­por­tan­za, non vo­len­do ri­nun­cia­re a quei mo­men­ti se­ra­li che spes­so so­no gli uni­ci “per sé”. Mi so­no pun­ta­ta la sve­glia sull’ora a cui... an­da­re a let­to! Poi mi so­no im­po­sta la “re­go­la di un mi­nu­to”: se un’azio­ne ri­chie­de un mi­nu­to (scioc­chez­ze co­me ap­pen­de­re il cappotto), non ri­man­do. È in­cre­di­bi­le quan­to tem­po si ri­spar­mi co­sì! Ah: mi al­zo in pie­di se par­lo al te­le­fo­no. Sta­re se­du­ti è il nuo­vo fu­ma­re, un vi­zio dan­no­so.

In real­tà, in Ita­lia so­no an­co­ra in pa­rec­chi a fu­ma­re.

Pri­ma co­sa, bi­so­gna chie­der­si per­ché: si fu­ma per sem­bra­re tra­sgres­si­vi? Sfo­ga­re l’an­sia? La chia­ve per ab­ban­do­na­re con­sue­tu­di­ni dan­no­se è co­no­scer­si in pro­fon­di­tà, in mo­do da usa­re l’ap­proc­cio che fun­zio­na me­glio.

Ha det­to nien­te.

Mah... In so­stan­za, ci di­vi­dia­mo in quat­tro ca­te­go­rie, a se­con­da di co­me ri­spon­dia­mo al­le aspet­ta­ti­ve dell’ester­no e a quel­le per­so­na­li. I co­stan­ti (rea­gi­sco­no su­bi­to, non vo­glio­no de­lu­de­re né se stes­si né gli al­tri); i dub­bio­si (si con­vin­co­no so­lo do­po at­ten­to va­glio); gli ac­con­di­scen­den­ti (rea­gi­sco­no a quel­le al­trui, fa­ti­ca­no a sod­di­sfa­re le pro­prie); i ri­bel­li (re­si­sto­no a qual­sia­si ti­po). Io? So­no una co­stan­te.

Qua­le grup­po ottiene i ri­sul­ta­ti mi­glio­ri?

Non è que­stio­ne di grup­po: più fe­li­ce e di suc­ces­so è chi im­pa­ra a sfrut­ta­re al me­glio la di­spo­si­zio­ne na­tu­ra­le e a con­tro­bi­lan­ciar­ne i li­mi­ti. Fon­da­men­ta­le, ri­pe­to, è co­no­scer­si. Ci so­no “le al­lo­do­le” e “i gu­fi”: se sei uno che dà il mas­si­mo al­la se­ra, non puoi piaz­zar­ti la gin­na­sti­ca al mat­ti­no... Per­ché è co­sì dif­fi­ci­le cam­bia­re ben­ché lo de­si­de­ria­mo? Non pos­sia­mo aspet­tar­ci di es­se­re mo­ti­va­ti dal­la... mo­ti­va­zio­ne. Il pun­to non è il de­si­de­rio di cam­bia­re, il pun­to è: co­me cam­bia­re. Ap­pun­to, co­me? Mo­ni­to­ran­do le azio­ni con ac­cu­ra­tez­za (si man­gia sem­pre un po’ più del pre­vi­sto, si fa at­ti­vi­tà sem­pre un po’ me­no), pro­gram­man­do (e quin­di ri­pe­ten­do in mo­do pre­ve­di­bi­le), te­nen­do una sor­ta di “con­ta­bi­li­tà”.

Trap­po­le da evi­ta­re?

Le scap­pa­to­ie, le scu­se. Sia­mo co­sì bra­vi a giu­sti­fi­ca­re le tra­sgres­sio­ni! Pren­dia­mo il ci­bo, per esem­pio: si va dal “co­min­ce­rò do­ma­ni” a “l’esi­sten­za è trop­po bre­ve per non con­ce­der­si un dol­ce”. Se­con­do al­cu­ne ri­cer­che ba­sta­no 21 gior­ni per for­ma­re un’abi­tu­di­ne... Sfor­tu­na­ta­men­te, non c’è un nu­me­ro ma­gi­co!

La ve­ra chia­ve per non fal­li­re è co­no­scer­si pro­fon­da­men­te... In de­fi­ni­ti­va, ci di­vi­dia­mo so­lo in quat­tro ca­te­go­rie: i co­stan­ti, i dub­bio­si, gli ac­con­di­scen­den­ti e i ri­bel­li

Gret­chen Ru­bin, già av­vo­ca­to e, dal 2009, “gu­ru del­la fe­li­ci­tà”. A de­stra, la co­ver di

Cam­bia­re • fa­ci­le

(Son­zo­gno).

Newspapers in Italian

Newspapers from Italy

© PressReader. All rights reserved.