Re­spi­ri al buio...

Corriere della Sera - Io Donna - - Bellezza -

D’esta­te, die­ci mi­nu­ti d’in­con­tro con la lu­na pri­ma di co­ri­car­si fa­vo­ri­sco­no un son­no tran­quil­lo e ri­ge­ne­ran­te. La tec­ni­ca è sem­pli­ce: da­van­ti al­la fi­ne­stra aper­ta, se­de­te­vi te­nen­do schie­na drit­ta, oc­chi chiu­si e ca­po eret­to. In­spi­ra­te len­ta­men­te, man­dan­do l’aria pri­ma nell’ad­do­me, poi nel bu­sto e, in­fi­ne, si­no al­le cla­vi­co­le. Espi­ra­te par­ten­do sem­pre dall’ad­do­me. Ri­pe­te­te­lo per tre volte pri­ma d’ini­zia­re a immaginare che, a ogni in­spi­ra­zio­ne, la lu­mi­no­si­tà del­la lu­na en­tri nel vostro cor­po: dal­la som­mi­tà del ca­po per poi ir­ra­diar­si in tut­te le vo­stre cel­lu­le, ne­gli or­ga­ni in­ter­ni, nel san­gue, nel­la pel­le. Trat­te­ne­te il re­spi­ro per tre se­con­di ed espi­ra­te a lun­go, fi­no a svuo­ta­re com­ple­ta­men­te i pol­mo­ni. Con­ti­nua­te per cin­que mi­nu­ti, poi sdra­ia­te­vi e sci­vo­la­te nel son­no.

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