MAL DI TE­STA

Corriere della Sera - Io Donna - - Vivere Meglio - Anir­cef.it), Ele­na Me­li

Yo­ga (ma an­che nuo­to) contro la ce­fa­lea esti­va

L’an­ti­do­to al mal di te­sta? Un po’ di at­ti­vi­tà fi­si­ca, del giu­sto ti­po e in do­si cor­ret­te. Lo sot­to­li­nea l’As­so­cia­zio­ne neu­ro­lo­gi­ca per la ri­cer­ca sul­le ce­fa­lee ( ep­pu­re po­chi ne so­no con­sa­pe­vo­li e trop­pi si li­mi­ta­no a guar­da­re lo sport in tv, so­prat­tut­to ora che ci so­no le Olim­pia­di. «L’eser­ci­zio è uti­le in par­ti­co­la­re contro la ce­fa­lea ten­si­va, la più dif­fu­sa, pro­vo­ca­ta spes­so da stress, an­sia e abi­tu­di­ni non del tut­to sa­ne» spie­ga Gen­na­ro Bus­so­ne, dell’Anir­cef. «Se­den­ta­rie­tà e po­stu­re scor­ret­te han­no ri­per­cus­sio­ni ne­ga­ti­ve su col­lo e spal­le e so­no re­spon­sa­bi­li del mal di te­sta “da cer­vi­ca­le”; per pre­ve­ni­re il do­lo­re, sì al mo­vi­men­to quo­ti­dia­no, ap­pro­fit­tan­do dell’esta­te per al­le­nar­si all’aria aper­ta al ma­re, nei par­chi, in pi­sci­na. Uni­ca ac­cor­tez­za: evi­ta­re gli sfor­zi ec­ces­si­vi e pro­lun­ga­ti che pos­so­no es­se­re con­tro­pro­du­cen­ti e fa­vo­ri­re le ce­fa­lee». Un mi­ni­mo di sport mi­glio­ra re­spi­ra­zio­ne, cir­co­la­zio­ne, ap­por­to di os­si­ge­no e ri­du­ce la va­so­di­la­ta­zio­ne ce­re­bra­le, fra le cau­se principali dell’emi­cra­nia, au­men­tan­do ela­sti­ci­tà e sciol­tez­za mu­sco­la­re. «Scon­si­glia­ti, sen­za al­le­na­men­to, bea­ch vol­ley, bo­dy buil­ding, boxe; con­si­glia­ti bi­ci, cor­sa a rit­mo leg­ge­ro, cam­mi­na­ta ve­lo­ce, nuo­to, pi­la­tes e yo­ga».

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