Dai un re­fre­sh al­la grin­ta

Cosmopolitan (Italy) - - Luglio -

Sei in apnea: fa cal­do, sei stan­ca e man­ca an­co­ra un me­se al­le fe­rie. Ec­co 4 drit­te per al­lon­ta­na­re lo stress e ri­tro­va­re la grin­ta. Man­gia e be­vi Fai una pau­sa per il lun­ch. Sce­gli qual­co­sa di leg­ge­ro che ti dia ener­gia, ti­po un’in­sa­la­ta di pol­lo. E poi be­vi tan­ta ac­qua: le ri­cer­che di­co­no che un ca­lo del 2% dell’idra­ta­zio­ne può ri­dur­re la tua ef­fi­cien­za del 20%. Dat­ti una pau­sa Un re­cen­te stu­dio ri­ve­la che una cam­mi­na­ta di 10 mi­nu­ti rial­za i li­vel­li di at­ten­zio­ne per al­me­no 2 ore. De­le­ga Spie­ga al tuo team co­me vuoi che sia svol­to il la­vo­ro e chie­di di con­se­gnar­te­lo per la da­ta che de­si­de­ri. Tie­ni­ti un po’ di tem­po per il con­trol­lo fi­na­le. Fai swit­ch off De­ci­di di dar­ti uno stop sui so­cial: di­scon­net­ti­ti ogni gior­no an­che per po­co. Que­sto ti con­sen­ti­rà di con­cen­trar­ti sul­le prio­ri­tà.

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