Ra­gaz­ze ag­guer­ri­te

Le­zio­ni di au­to­di­fe­sa con “la­dy” Krav Ma­ga: Ga­briel­le Fel­lus. La sua è una pa­le­stra di au­to­sti­ma e cul­tu­ra del ri­spet­to. Per­ché la vio­len­za con­tro le don­ne si com­bat­te con la vo­ce, la re­go­la del­le 3 F e so­prat­tut­to con la no­stra mi­glio­re ar­ma: la te­sta

ELLE (Italy) - - Fitness - di MAR­TA SALADINO

KIDA! Qua­si lo ur­la. Co­me una pre­ghie­ra. Ga­briel­le s’in­chi­na e uni­sce i pu­gni, sem­bra un ab­brac­cio ca­ri­co di ener­gia tra i due emi­sfe­ri. Con que­sta pa­ro­la ini­zia e fi­ni­sce ogni in­con­tro di Krav Ma­ga. Si­gni­fi­ca “ri­spet­to” e rac­chiu­de in un cer­chio que­sta di­sci­pli­na che ha ori­gi­ni lon­ta­ne (è uti­liz­za­ta dell’eser­ci­to israe­lia­no, ndr) e l’ani­mo guer­rie­ro di una don­na spe­cia­le.

Lei è Ga­briel­le Fel­lus, na­ta a Tri­po­li ma vis­su­ta a Roma fi­no a 20 an­ni, una ca­sca­ta di ric­ci ra­ma­ti, ri­sa­ta di­sar­man­te e un’in­do­le di­rom­pen­te. Ma più di tut­to è un’ou­tsi­der co­me so­lo i vi­sio­na­ri san­no es­se­re: lo ha di­mo­stra­to 16 an­ni fa quan­do si è in­na­mo­ra­ta del Krav Ma­ga a tal pun­to da ab­ban­do­na­re la so­li­di­tà di una car­rie­ra già av­via­ta – una ca­te­na di ne­go­zi a Mi­la­no – per se­gui­re una pas­sio­ne e di­ven­ta­re istrut­tri­ce IKMF (In­ter­na­tio­nal Krav Ma­ga Fe­de­ra­tion), pri­ma e uni­ca don­na in Ita­lia con il li­vel­lo di Ex­pert. E so­prat­tut­to qual­che an­no più tar­di, quan­do ha de­ci­so di de­cli­nar­lo a fa­vo­re del­le don­ne vit­ti­me di vio­len­za.

Co­sì è na­to il suo me­to­do “I Re­spect”: vo­le­va che que­sta di­sci­pli­na mi­li­ta­re di­ven­tas­se cul­tu­ra dell’au­to­di­fe­sa e dell’au­to­sti­ma. Lei è un fer­men­to, co­me la sua pa­le­stra (in via Can­to­ni a Mi­la­no) e la sua as­so­cia­zio­ne che que­st’an­no col­la­bo­ra con l’ospe­da­le San Car­lo di Mi­la­no e il CASD (Cen­tro Ascol­to e Soc­cor­so Don­na). È lì che la in­con­tro, in uno dei se­mi­na­ri gra­tui­ti che han­no or­ga­niz­za­to sull’au­to­sti­ma e l’au­to­di­fe­sa.

L’UO­MO DI VITRUVIO E LA VO­CE DEL SI­LEN­ZIO

Non vi aspet­ta­te pu­gni e ur­la al­la Bru­ce Lee. Ga­briel­le fa su­bi­to al­lar­ga­re le brac­cia, qua­si in po­sa da uo­mo di Vitruvio, e fa fa­re del­le len­te gi­ra­vol­te: «Que­sto è il vo­stro spa­zio vi­ta­le. Nes­su­no può e de­ve var­ca­re la vo­stra so­glia». Qui non si par­la di at­tac­ca­re e col­pi­re, ma di pa­ra­re e con­trat­tac­ca­re, in pri­mis con la vo­ce. «Spa­zio per­so­na­le si­gni­fi­ca cam­bia­re mar­cia­pie­de se sen­to un cam­pa­nel­lo d’al­lar­me den­tro di me, vuol di­re gi­rar­mi più vol­te men­tre mi av­vi­ci­no al­la mac­chi­na o in­fi­lo le chia­vi nel por­to­ne. Im­pa­ra­re a te­ne­re le di­stan­ze è la pri­ma del­le tec­ni­che di au­to­di­fe­sa, a cui si de­ve ag­giun­ge­re la vo­ce, l’azio­ne e so­prat­tut­to la te­sta».

«Krav Ma­ga non è pe­rò una di­sci­pli­na per aspi­ran­ti “fo­rei­gn fighter”», ci tie­ne a pre­ci­sa­re Ga­briel­le, «è una for­ma di cul­tu­ra all’au­to­di­fe­sa e all’au­to­con­sa­pe­vo­lez­za. Si de­ve cam­bia­re su­bi­to l’at­teg­gia­men­to men­ta­le, per­ché è la te­sta la pri­ma ar­ma di di­fe­sa per rea­gi­re. La pre­sa di co­scien­za dei pro­pri li­mi­ti, del­le pro­prie for­ze e del­la rea­zio­ne al pe­ri­co­lo», con­ti­nua. Quan­do si su­bi­sce vio­len­za è ine­vi­ta­bi­le su­bi­re del­le fe­ri­te. «Bi­so­gna es­se­re pre­pa­ra­te a in­cas­sa­re il pri­mo col­po, met­ter­lo da con­to, per non per­met­te­re all’ag­gres­so­re di ave­re la me­glio». È qui che en­tra­no in cam­po le tre F su cui ruo­ta la tec­ni­ca. Free­zing è la pri­ma: «Tut­te ap­pe­na sia­mo ag­gre­di­te ab­bia­mo co­me rea­zio­ne istin­ti­va quel­la di pa­ra­liz­zar­ci. La di­spe­ra­zio­ne di mol­te vit­ti­me in­fat­ti è l’im­po­ten­za, il fat­to di es­se­re ri­ma­ste con­ge­la­te, ap­pun­to, in pre­da al­lo shock. Oc­cor­re men­tal­men­te pre­pa­rar­si a que­sti at­ti­mi di black out pri­ma che di­ven­ti­no fa­ta­li tan­to da non aver più la

for­za di rea­gi­re».

Co­me? Ur­lan­do. Fa­te sen­ti­re la vo­ce. An­che gri­dan­do “al fuo­co” (pur­trop­po la pa­ro­la “aiu­to” sor­ti­reb­be me­no in­te­res­se). Non so­lo de­sta­bi­liz­ze­re­te l’ag­gres­so­re, pre­pa­ra­to a una vit­ti­ma sot­to­mes­sa, ma in più ur­lan­do vi ca­ri­che­re­te d’adre­na­li­na. «Ave­te pre­sen­te il to­no di vo­ce che ave­te quan­do vo­stro ma­ri­to o vo­stro fi­glio ado­le­scen­te vi tira fuo­ri dai gan­ghe­ri? Ec­co, quel­lo lì ma mol­to più ar­rab­bia­to. Il si­len­zio è la pri­ma for­ma di vio­len­za che fa­te a voi stes­se», con­ti­nua.

Se­con­da F, Fight, com­bat­te­re. Le po­si­zio­ni di di- fe­sa so­no quat­tro e tut­te mi­ra­te per pro­teg­ge­re la te­sta, che se­con­do i da­ti del­le for­ze dell’or­di­ne è la pri­ma a es­se­re col­pi­ta pro­prio per stor­di­re la vit­ti­ma. «Il brac­cio va so­pra la te­sta, non vi­ci­no, per crea­re una di­stan­za di si­cu­rez­za mag­gio­re qua­lo­ra l’ag­gres­so­re aves­se un col­tel­lo o una bot­ti­glia; poi a la­to del vi­so; quin­di con il go­mi­to a no­van­ta gra­di e in­fi­ne all’al­tez­za del pet­to». Se una ma­no di­fen­de, l’al­tra de­ve con­trat­tac­ca­re. «Nien­te pu­gni sul pet­to, sa­ran­no nul­la in con­fron­to al­la for­za ma­schi­le. Pun­ta­te a col­pi­re i pun­ti stra­te­gi­ci: con il pal­mo del­la ma­no il set­to na­sa­le o la ca­ro­ti­de e con il dor­so del pie­de i ge­ni­ta­li. Fon­da­men­ta­le è usa­re le gam­be co­me le­ve per da­re più po­ten­za al­la mos­sa». Ul­ti­mo step: Flight. Vo­la­te e cor­re­te via cer­can­do aiu­to.

LA SCA­TO­LA NE­RA DEL BO­DY LANGUAGE

In que­sti se­mi­na­ri mam­me, si­gno­re di mez­za età e ra­gaz­ze si scam­bia­no il ruo­lo di ag­gres­so­re o vit­ti­ma, con te­na­cia, cu­rio­si­tà, a vol­te ti­tu­ban­za. A Ga­briel­le ba­sta­no po­chi at­ti­mi per ana­liz­za­re ognu­na di lo­ro: «Aver se­gui­to un cor­so di bo­dy language in Ame­ri­ca mi ha ad­de­stra­ta a tra­dur­re an­che i più in­si­gni­fi­can­ti com­por­ta­men­ti e a ri­co­no­sce­re i se­gna­li del cor­po: co­me sgra­na­no gli oc­chi ap­pe­na col­pi­te, la po­stu­ra e se non rie­sco­no a ur­la­re. La ge­stua­li­tà na­scon­de in­fat­ti an­ti­che ci­ca­tri­ci. Tra di lo­ro si na­scon­do­no vit­ti­me che non am­met­to­no di es­ser­lo. Per­ché ognu­no ha una sua sca­to­la ne­ra, se­gre­ta».

So­lo nel 2016 il Cen­tro Ascol­to e Soc­cor­so Don­na ha aper­to le por­te a ol­tre 470 ca­si di mal­trat­ta­men­ti e vio­len­ze, e le vit­ti­me era­no don­ne tra i 30 e i 50 an­ni. «Sia­mo un’in­te­ra re­te pron­ta ad ac­co­glie­re, con il so­ste­gno psi­co­lo­gi­co e la cul­tu­ra del­la di­fe­sa e del ri­spet­to. Quan­do cam­bi la men­te fai il pri­mo pas­so ver­so la sal­vez­za, la tua ri­na­sci­ta. Que­sto pro­ces­so si può fa­re a ogni età».

Ec­co per­ché Ga­briel­le è an­che in pri­ma li­nea con la Ca­sa Pe­dia­tri­ca Fa­te­be­ne­fra­tel­li di Mi­la­no. «Me­ri­to del pro­fes­sor Lu­ca Ber­nar­do, di­ret­to­re di Pe­dia­tria: si è iscrit­to co­me un pa­dre qua­lun­que al mio se­mi­na­rio per te­sta­re qua­li fos­se­ro le tec­ni­che. Lui ha avu­to l’idea di de­cli­na­re il mio Krav Ma­ga a fa­vo­re del­le vit­ti­me di bul­li­smo. I ri­sul­ta­ti sul­le pic­co­le vit­ti­me so­no straor­di­na­ri. Già dal­la ter­za se­du­ta il lo­ro to­no di vo­ce si fa me­no tre­mo­lan­te e la te­sta più al­ta... Stan­no per di­ven­ta­re quel­li che io chia­mo i miei “guer­rie­ri di lu­ce”».

Ma non è tut­to. Ga­briel­le pro­va a “rad­driz­za­re” an­che i bul­li: «So­no gio­va­ni, si pos­so­no e si de­vo­no re­cu­pe­ra­re. Per­ché “il ma­le trion­fa quan­do il be­ne per pau­ra ri­nun­cia a com­bat­te­re”. Noi non dob­bia­mo ar­ren­der­ci ma ama­re le no­stre pau­re. E com­bat­te­re».

Ma­ga, tec­ni­ca mos­se di Krav

Una del­le israe­lia­na, com­bat­ti­men­to di in­se­gnan­te Ga­briel­le Fel­lus, e a de­stra, le­zio­ne. du­ran­te una www.ga­briel­le­fel­lu­skra­v­ma­ga.it Krav Ma­ga,

Newspapers in Italian

Newspapers from Italy

© PressReader. All rights reserved.