La mar­cia af­ga­na, pas­seg­gia­re me­di­tan­do

ELLE (Italy) - - Benessere -

«Il mi­ra­co­lo», af­fer­ma il mo­na­co bud­di­sta Thi­ch Nhat Ha­nh, «non è quel­lo di cam­mi­na­re sul­le ac­que, ma di cam­mi­na­re sul­la ter­ra ver­de nel mo­men­to pre­sen­te e d’ap­prez­za­re la bel­lez­za e la pa­ce che so­no di­spo­ni­bi­li ora». È que­sto an­che il prin­ci­pio del­la mar­cia af­ga­na, una di­sci­pli­na crea­ta ne­gli an­ni ’80 da Edouard G. Stie­gler, un fran­ce­se ap­pas­sio­na­to di yo­ga, ispi­ra­to­si al­la tec­ni­ca che per­met­te ai pa­sto­ri af­ga­ni di per­cor­re­re cir­ca 700 km in me­no di due set­ti­ma­ne. Il me­to­do, che uni­sce sport e me­di­ta­zio­ne, si ba­sa sul sin­cro­niz­za­re gam­be e re­spi­ra­zio­ne a un rit­mo di tre pas­si in tre pas­si: in­spi­ran­do i pri­mi tre ed espi­ran­do nei tre suc­ces­si­vi, ri­pe­ten­do i ci­cli in­ter­val­la­ti da una bre­ve apnea.

I be­ne­fi­ci Que­sta mar­cia per­met­te di au­men­ta­re la quan­ti­tà di os­si­ge­no nell’or­ga­ni­smo e per­cor­re­re lun­ghe di­stan­ze sen­za eccessivo af­fa­ti­ca­men­to, ma so­prat­tut­to ri­vi­ta­liz­za il cor­po e lo spi­ri­to, por­tan­do all’ac­qui­si­zio­ne di una mag­gio­re con­sa­pe­vo­lez­za di sé e del mo­men­to.

Il con­si­glio Leg­ge­te Marc Le­stal, Kin-hin. Me­di­ta­re cam­mi­nan­do. Pas­so do­po pas­so rag­giun­gia­mo la tran­quil­li­tà in­te­rio­re (ed. Val­lar­di).

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