La cam­mi­na­ta spor­ti­va, in­ten­si­tà e tec­ni­ca

ELLE (Italy) - - Benessere -

In­ten­si­tà, ef­fi­ca­cia e tec­ni­ca so­no le chia­vi del­la cam­mi­na­ta spor­ti­va, per­fet­ta per chi si av­vi­ci­na per la pri­ma vol­ta al­lo sport, per chi vuo­le in­te­gra­re l’al­le­na­men­to in pa­le­stra o ri­pren­de­re l’at­ti­vi­tà do­po un pe­rio­do di stop. Me­no im­pe­gna­ti­va ri­spet­to al­la cor­sa, si ba­sa su un pas­so po­ten­zia­to a fal­ca­te piut­to­sto am­pie. La co­sid­det­ta “rul­la­ta” del pie­de ha un ruo­lo fon­da­men­ta­le: il con­tat­to tra tac­co e suo­lo de­ve es­se­re ben ac­cen­tua­to per per­met­te­re al pie­de un ap­pog­gio flui­do del­la pian­ta e la suc­ces­si­va spin­ta. Il tut­to av­vie­ne con un la­vo­ro di so­ste­gno e spin­ta del­le gam­be e con l’im­pul­so da­to dall’oscil­la­zio­ne del­le brac­cia, pie­ga­te ad an­go­lo ret­to. L’azio­ne coin­vol­ge tut­to il cor­po; a ren­der­la ar­mo­ni­ca e flui­da con­tri­bui­sco­no in­fat­ti il mo­vi­men­to del ba­ci­no, del­le an­che e del­le spal­le.

I be­ne­fi­ci Per­met­te di al­le­na­re tut­ta la mu­sco­la­tu­ra, non sol­tan­to gam­be, co­sce e glu­tei, ma an­che brac­cia, spal­le, ad­do­mi­na­li e dor­sa­li. Il con­si­glio Pri­ma di ini­zia­re se­gui­te le in­di­ca­zio­ni di un istrut­to­re su www.fit­wal­king.it o www.scuo­lai­ta­lia­na­cam­mi­na­ta­spor­ti­va.it

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