LE RE­GO­LE DA SE­GUI­RE

GENTE - - Esclusivo -

Que­sta die­ta pre­ve­de uva, ol­tre che a pran­zo e a ce­na, an­che du­ran­te pri­ma co­la­zio­ne, spun­ti­no di me­tà mat­ti­na, me­ren­da del po­me­rig­gio e, so­lo per il 1° e 7° gior­no, do­po­ce­na. L’im­por­tan­te è che ci sia sem­pre un in­ter­val­lo re­go­la­re di tre o quat­tro ore fra un’as­sun­zio­ne del frut­to e l’al­tra. Lo sche­ma da se­gui­re è il se­guen­te: la pri­ma co­la­zio­ne con­tem­pla sem­pre yo­gurt ma­gro più 250 gr d’uva il pri­mo gior­no, 300 gr il se­con­do e il ter­zo, 350 il quar­to, 400 il quin­to, 350 il se­sto e 250 il set­ti­mo. Co­me spun­ti­no di me­tà mat­ti­na ba­sta­no 250 gr d’uva il pri­mo gior­no, poi, nei suc­ces­si­vi, le stes­se quan­ti­tà pre­vi­ste per la pri­ma co­la­zio­ne. Di­scor­so qua­si iden­ti­co per la me­ren­da del po­me­rig­gio, con 250 gr d’uva il pri­mo gior­no, 300 il se­con­do, 300 e uno yo­gurt ma­gro il ter­zo, sem­pli­ce­men­te uva nel­le stes­se por­zio­ni del­lo spun­ti­no ne­gli al­tri quat­tro gior­ni. Un’ul­ti­ma av­ver­ten­za: le ri­cet­te dei piat­ti pre­sen­ti nel­la die­ta si in­ten­do­no per due per­so­ne.

IL NOSTRO ESPER­TO Il nu­tri­zio­ni­sta Ni­co­la Sor­ren­ti­no, 64 an­ni, ha idea­to la die­ta dell’uva.

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