Fit­ness C’è uno sport an­che per te Cros­sfit e cor­da per di­ma­gri­re

GIOIA - - Fitness -

Nel­la clas­si­fi­ca de­gli sport che fan­no con­su­ma­re più ca­lo­rie sti­la­ta dai Na­tio­nal in­sti­tu­tes of heal­th ame­ri­ca­ni, al pri­mo po­sto, a pa­ri me­ri­to con la cor­sa (ma solo se l’an­da­tu­ra è su­pe­rio­re ai 12,8 km/h), c’è il sal­to con la cor­da, con 900 ca­lo­rie l’ora. Se­guo­no l’ar­te mar­zia­le del tae­k­won­do ( tae­k­won­doi­ta­lia.it), con i suoi cal­ci al vo­lo (752 ca­lo­rie l’ora), e il nuoto, sport com­ple­to per ec­cel­len­za che met­te in mo­to con dol­cez­za tut­ti i mu­sco­li del cor­po (715 ca­lo­rie). Tra le di­sci­pli­ne me­no “clas­si­che” è di gran mo­da il cros­sfit ( cros­sfit.com), im­pe­gna­ti­vo mix di gin­na­sti­ca, cor­sa, bo­xe e sol­le­va­men­to pe­si che con­sen­te di con­su­ma­re cir­ca 400 ca­lo­rie ogni 30 mi­nu­ti. E se pro­prio non ave­te tem­po, ri­cor­da­te che sa­li­re le sca­le di cor­sa vi fa bru­cia­re ben 657 ca­lo­rie l’ora.

lin­fa­ti­co e cir­co­la­to­rio, pro­met­te di sti­mo­la­re il col­la­ge­ne del­la pel­le e ot­te­ne­re quin­di un ef­fet­to an­ti­a­ging ( an­ti­gra­vi­ty­fit­ness.com). Mol­to in­te­res­san­te an­che il ko­gy, me­to­do­lo­gia che uni­sce i prin­ci­pi dell’osteo­pa­tia con le an­ti­che tec­ni­che di mo­vi­men­to dei sa­mu­rai, e che as­si­cu­ra be­ne­fi­ci po­stu­ra­li, pro­prio­cet­ti­vi e ar­ti­co­la­ri, non­ché un au­men­to di longevità e be­nes­se­re. In più, aiu­ta a man­te­ner­si in for­ma e mi­glio­ra­re le pro­prie pre­sta­zio­ni atle­ti­che in al­tri sport ( fi­te­du­ca­tion.it/ko­gi.html).

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