Dy­na­mic yo­ga an­ti­stress

GIOIA - - Fitness -

Se­con­do l’Ame­ri­can psy­cho­lo­gi­cal as­so­cia­tion, pra­ti­ca­re un eser­ci­zio ae­ro­bi­co co­me la cam­mi­na­ta (il nu­me­ro “ma­gi­co” di pas­si da fa­re ogni gior­no è 10.000: si per­cor­ro­no in po­co più di un’ora) co­sì co­me ap­pren­de­re le tec­ni­che di min­d­ful­ness o di re­spi­ra­zio­ne pro­fon­da aiu­ta ad al­leg­ge­ri­re lo stress da la­vo­ro. Una di­sci­pli­na che uni­sce l’im­pe­gno fi­si­co al­le tec­ni­che di re­spi­ra­zio­ne è lo yo­ga, da pro­va­re an­che nel­la sua de­cli­na­zio­ne chia­ma­ta dy­na­mic yo­ga. «Al con­tra­rio del­lo yo­ga clas­si­co, che pun­ta su po­si­zio­ni sta­ti­che, quel­lo di­na­mi­co fa la­vo­ra­re il cor­po con mo­vi­men­ti flui­di e con­ti­nui», spie­ga Do­na­to De Bar­to­lo­meo, ma­ster trai­ner del­la Fe­de­ra­zio­ne ita­lia­na fit­ness ( fif.it). «Du­ran­te la le­zio­ne le asa­na, cioè le po­si­zio­ni del­lo yo­ga, si sus­se­guo­no scan­di­te dal rit­mo del­la re­spi­ra­zio­ne: si fa­ti­ca e al tem­po stes­so si ar­re­sta il mo­to vor­ti­co­so dei pen­sie­ri. Il ri­sul­ta­to? Dal­la ses­sio­ne si esce com­ple­ta­men­te ri­ge­ne­ra­ti».

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