Fit­ness Run­ning per os­sa e fia­to

GIOIA - - Fitness -

Che la cor­sa sia una ve­ra “doc­cia” di os­si­ge­no per i tes­su­ti è ri­sa­pu­to. Per au­men­ta­re il fia­to, pe­rò, bi­so­gna se­gui­re al­cu­ne re­go­le. In­nan­zi­tut­to, la ca­pa­ci­tà ae­ro­bi­ca non au­men­ta sen­za la co­stan­za: l’idea­le sa­reb­be al­lun­ga­re gra­dual­men­te una del­le ses­sio­ni di run­ning del­la set­ti­ma­na. Im­por­tan­te poi se­gui­re un’ali­men­ta­zio­ne ade­gua­ta (pre­zio­si i con­si­gli di un nu­tri­zio­ni­sta), be­re mol­to e cer­ca­re di mi­glio­ra­re la tec­ni­ca con le in­di­ca­zio­ni di un trai­ner. Fon­da­men­ta­le è pre­pa­rar­si men­tal­men­te, te­nen­do pre­sen­te che la sfi­da con se stes­si si vin­ce un po­co al­la vol­ta. La cor­sa au­men­ta la re­si­sten­za di tut­to il cor­po e, co­me sug­ge­ri­sce una ri­cer­ca del­la Bri­gham young uni­ver­si­ty del­lo Utah, po­treb­be ad­di­rit­tu­ra aiu­ta­re a pre­ser­va­re le gi­noc­chia dall’ar­tro­si. E non è tut­to: se­con­do lo stes­so stu­dio, cor­re­re per un quar­to d’ora tre vol­te la set­ti­ma­na ri­dur­reb­be il ri­schio di osteo­po­ro­si del 40 per cen­to. G

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