TRAINING

Sia­mo sta­ti a le­zio­ne dal­la pri­ma e uni­ca don­na in Ita­lia che ha fat­to del Krav Ma­ga la di­sci­pli­na del ri­spet­to

Glamour (Italy) - - SOMMARIO - di Chiar a Olt oli­ni

Pro­va­to per voi: il Krav Ma­ga

Qui non si di­ven­ta Wonder Wo­man!». Ep­pu­re, a scor­re­re il cur­ri­cu­lum di Ga­briel­le Fel­lus vie­ne da pen­sa­re che i su­per­po­te­ri non le man­chi­no. Istrut­tri­ce cer­ti­fi­ca­ta di Krav Ma­ga dal 2004, quan­do an­co­ra le ce­lebs e il re­sto del mon­do ci­vi­le igno­ra­va­no l’esi­sten­za di que­sto si­ste­ma mi­li­ta­re di com­bat­ti­men­to rav­vi­ci­na­to ma­de in Israe­le, è la pri­ma e uni­ca don­na in Ita­lia ad aver rag­giun­to il li­vel­lo più al­to del­la di­sci­pli­na. Per con­se­guir­lo, ha par­te­ci­pa­to a se­mi­na­ri al li­mi­te del­la sop­por­ta­zio­ne fi­si­ca e men­ta­le, co­me at­tac­chi a sor­pre­sa nei bo­schi e cor­se nel de­ser­to. Qual­che an­no do­po, l’in­tui­zio­ne: sfrut­ta­re l’ex­per­ti­se “straor­di­na­ria” per dif­fon­de­re la cul­tu­ra dell’au­to­di­fe­sa e dell’au­to­sti­ma. Ora in­se­gna in gi­ro per il mon­do I Re­spect, cioè co­me rea­gi­re al­le ag­gres­sio­ni quo­ti­dia­ne, spe­cie la vio­len­za con­tro le don­ne.

si fan­no pa­rec­chie si­mu­la­zio­ni, in cui a ro­ta­zio­ne si di­ven­ta vit­ti­me e car­ne­fi­ci

La mia le­zio­ne n°1 è nel­la pa­le­stra mi­la­ne­se di Ga­briel­le Fel­lus, in via Gio­van­ni Can­to­ni. Lei ha la chio­ma ros­sa co­me il fuo­co, il por­ta­men­to che in­cu­te ri­spet­to, la vo­ce vi­go­ro­sa di chi è abi­tua­ta a lan­cia­re mes­sag­gi for­ti e chia­ri: « A dif­fe­ren­za di al­tre di­sci­pli­ne, qua­li kick bo­xing, il Krav Ma­ga non in­vi­ta a da­re cal­ci e pu­gni per sca­ri­ca­re la ten­sio­ne; l’obiet­ti­vo non è mai, nem­me­no per un se­con­do, at­tac­ca­re per pri­mi. Ma se un ma­lin­ten­zio­na­to pro­va ad as­sa­lir­vi, do­ve­te tra­sfor­mar­vi: da uti­li­ta­ria a tir che mor­de l’asfal­to ». In at­te­sa di “scal­da­re i mo­to­ri”, os­ser­vo le mie com­pa­gne di cor­so: so­no un’uni­ver­si­ta­ria, un’av­vo­ca­tes­sa e una mam­ma ca­sa­lin­ga. Cer­co nei lo­ro vol­ti la ru­ga che ri­cor­da una pau­ra che c’è sta­ta o che po­treb­be pre­an­nun­cia­re quel­la che ci sa­rà. Se­con­do l’ul­ti­ma in­da­gi­ne Eu­ri­spes, vio­len­ze e stal­king ven­go­no per­ce­pi­ti in au­men­to da ot­to don­ne su 10. Al grup­po, pe­rò, si ag­giun­ge an­che qual­che uo­mo: me­glio, per­ché il pro­gram­ma pre­ve­de pa­rec­chie si­mu­la­zio­ni in cui a ro­ta­zio­ne si di­ven­ta vit­ti­me e car­ne­fi­ci, ed è sa­cro­san­to con­fron­tar­si con la for­za ma­schi­le. Pen­so ai li­vi­di-tro­feo che po­trei por­tar­mi a ca­sa, pen­so al ri­schio di fa­re ma­le al­la mia “av­ver­sa­ria” di tur­no. Pen­so trop­po: la pri­ma co­sa che in­se­gna Ga­briel­le Fel­lus è a tu­te­la­re il pro­prio spa­zio vi­ta­le. In una pa­ro­la: pre­ven­tion. Il che si­gni­fi­ca sguar­do e so­glia di at­ten­zio­ne sem­pre al­ti, usa­re la vo­ce e as­su­me­re in un lam­po la po­si­zio­ne di di­fe­sa: brac­cia pie­ga­te a cir­ca 60 gra­di e ma­ni di­ste­se da­van­ti al vi­so sot­to la li­nea de­gli oc­chi, pron­te a pro­teg­ge­re la te­sta che – stan­do ai da­ti del­le for­ze dell’or­di­ne – è la par­te più col­pi­ta. «Un pu­gno ed è blac­kout», di­ce l’istrut­tri­ce. «Dun­que, evi­ta­te di gi­ra­re per stra­da con gli au­ri­co­la­ri che vi iso­la­no dal mon­do; guar­da­te­vi at­tor­no spes­so; cam­bia­te stra­da o mar­cia­pie­de nel mo­men­to in cui sen­ti­te un cam­pa­nel­lo d’al­lar­me den­tro di voi e po­co im­por­ta che vi pren­da­no per paz­zi. Poi, gri­da­te for­te for­tis­si­mo, ma non “Aiu­tooo!”, piut­to­sto “Al fuooo­co!”: pur­trop­po sor­ti­sce mag­gio­re in­te­res­se». Co­sì mi ri­tro­vo a ur­la­re in fac­cia a una pr-nel­la­par­te-di-ag­gres­so­re e a fa­re te­so­ro del­la po­si­zio­ne di di­fe­sa ap­pe­na im­pa­ra­ta: spo­sto le brac­cia ai la­ti del vi­so, por­to il go­mi­to a 90° e uso gli avam­brac­ci co­me scu­do ai suoi col­pi. Nes­sun do­lo­re, e l’a- dre­na­li­na sa­le. Sem­bra per­si­no fa­ci­le. Fi­no a quan­do Ga­briel­le chie­de di chiu­de­re gli oc­chi. «De­vo met­ter­vi sot­to stress e co­strin­ger­vi ad ave­re pau­ra, an­che se non sa­rà mai nem­me­no pa­ra­go­na­bi­le a quel­la rea­le» . “Al buio” aspet­to di ve­ni­re at­tac­ca­ta e sco­pro con or­ro­re una reazione mol­to fre­quen­te: il free­zing, il con­ge­la­men­to, la pa­ra­li­si, l’apnea. Ri­pren­do fia­to e ri­pe­to l’eser­ci­zio, an­co­ra e an­co­ra, ras­si­cu­ra­ta dal­la sua vo­ce: « Tut­ti sia­mo por­ta­ti per l’au­to­di­fe­sa. Tem­po tre/quat­tro me­si di le­zio­ni una/ due vol­te la set­ti­ma­na e i ri­fles­si di­ven- ta­no più pron­ti ». Sciol­ta la que­stio­ne free­zing, si pas­sa al­la se­con­da F dell’abc del Krav Ma­ga: fight, com­bat­te­re. «Con una ma­no vi pro­teg­ge­te e in­tan­to con l’al­tra con­trat­tac­ca­te. Pre­fe­ri­te i pal­mi in avan­ti ai pu­gni, e i cal­ci con il dor­so del pie­de. Mi­ra­te ai pun­ti stra­te­gi­ci: set­to na­sa­le, tra­chea, ge­ni­ta­li, gi­noc­chio di ap­pog­gio, ar­ti­co­la­zio­ni in ge­ne­ra­le. Non ab­bia­te pie­tà! E ap­pe­na in­fer­ti i col­pi, cor­re­te lon­ta­no, co­me da ma­nua­le e da ter­za F: flight ». Pro­tet­ta da un gran­de cu­sci­no im­bot­ti­to per pa­ra­re gli ur­ti, in­cas­so ma­na­te e pe­da­te del­la mia “av­ver­sa­ria”. A se­gui­re, toc­ca a lei ri­ce­ve­re le mie e al­la sot­to­scrit­ta sem­bra di ese­gui­re una co­reo­gra­fia, met­ten­do in fi­la le mos­se ap­pre­se. Cer­to, in prin­ci­pio mi muo­vo più ti­po l’ip­po­po­ta­mo-bal­le­ri­no del leg­gen­da­rio car­to­ne di ani­ma­zio­ne Fan­ta­sia; ma, eser­ci­ta­zio­ne do­po eser­ci­ta­zio­ne, coor­di­na­men­to e con­trol­lo del cor­po mi­glio­ra­no a vi­sta d’oc­chio. Im­pa­ro a sgu­scia­re via (qua­si) in­den­ne da una pre­sa di ca­pel­li e al col­lo: le di­ta di­ven­ta­no te­na­glie, le gam­be le­ve per da­re mag­gio­re po­ten­za al­le mos­se; mi abi­tuo a su­bi­re il pri­mo col­po sen­za per que­sto ar­ren­der­mi. A ogni pro­gres­so, do­man­do: quan­do sa­rò pron­ta a con­tra­sta­re per dav­ve­ro un even­tua­le at­tac­co? Non che io lo vo­glia, per ca­ri­tà! È per sag­gia­re la mia ef­fet­ti­va pre­pa­ra­zio­ne. La ri­spo­sta one­sta di Ga­briel­le Fel­lus: « Il Krav Ma­ga pre­ve­de cin­que li­vel­li da P(rin­ci­pian­te), al­tret­tan­ti da G(ra­dua­te) e al­tri cin­que da E(xpert). Pe­rò, la ve­ra ve­ri­tà è che nem­me­no io, che li ho sca­la­ti tut­ti, pos­so sa­pe­re se fal­li­rò o me­no. Sot­to stress non la­vo­ra la par­te ra­zio­na­le del cer­vel­lo, ben­sì quel­la istin­tua­le, che va a pe­sca­re “nell’ar­chi­vio” l’espe­rien­za più vi­ci­na a ciò che si sta vi­ven­do. Ec­co spie­ga­to il mo­ti­vo per cui ci vuo­le pa­rec­chia tec­ni­ca. E pa­rec­chio al­le­na­men­to: qui con me si po­ten­zia­no i mu­sco­li e si fa training ae­ro­bi­co; con­si­glio di ab­bi­na­re cor­sa e pe­si­sti­ca. Ul­ti­ma rac­co­man­da­zio­ne: mai mon­tar­si la te­sta, l’ag­gres­so­re è sem­pre pre­pa­ra­to quan­to noi, an­zi di più. Sta­re con i pie­di per ter­ra è si­no­ni­mo di ri­spet­to, che è a sua vol­ta la pa­ro­la d’or­di­ne del Krav Ma­ga. Ov­ve­ro Ki­da! ». Ga­briel­le Fel­lus lo gri­da all’ini­zio e al­la fi­ne di ogni in­con­tro, in­chi­nan­do­si e unen­do i pu­gni. Co­me un’au­ten­ti­ca guerriera. «Una guerriera di lu­ce».

LÕi­strut­tri­ce di Krav Ma­ga Ga­briel­le Fel­lus, ori­gi­ni fran­ce­si, con la gior­na­li­sta au­tri­ce del­lÕar­ti­co­lo.

Newspapers in Italian

Newspapers from Italy

© PressReader. All rights reserved.