LO SPORT IN QUEI NO­VE ME­SI

Oggi - - Windsor E Dintorni - En­ri­ca Bel­lo­ni

Chia­ria­mo « una co­sa: è be­ne ascol­ta­re il pro­prio cor­po, sen­za for­za­re né ce­de­re al­la pi­gri­zia. Per­ché non c’è nes­su­no che sap­pia me­glio di noi quel che pos­sia­mo fa­re o me­no». Pa­ro­la di

Monica Ta­ran­to, in­se­gnan­te di yo­ga e fon­da­tri­ce di Mam­maFit, che or­ga­niz­za cor­si per neo­mam­me e don­ne in gra­vi­dan­za, e ci dà le sue re­go­le. « Evi­te­rei, dal se­con­do

me­se, gli eser­ci­zi ad­do­mi­na­li. In que­sta fa­se di cre­sci­ta del­la pan­cia lo­ro qua­si si ad­dor­men­ta­no, ed è inu­ti­le stres­sar­li. Piut­to­sto, ser­ve al­lun­ga­re la mu­sco­la­tu­ra, per esem­pio fa­cen­do un po’ di yo­ga (ot­ti­me la po­si­zio­ne del co­bra e del ca­ne). Da evi­ta­re an­che la corsa e i sal­ti: quel­la che si de­fi­ni­sce “scatola ri­pro­dut­ti­va”, com­po­sta da ad­do­me, schie­na e so­prat­tut­to pa­vi­men­to pel­vi­co, è im­pe­gna­ta ad ac­co­glie­re l’ute­ro in cre­sci­ta, quin­di è be­ne non sol­le­ci­tar­ne trop­po le fi­bre e i mu­sco­li an­che per­ché si ri­schia il mal di schie­na e, do­po il par­to, l’in­con­ti­nen­za ». Pro­mos­si in­ve­ce la cam­mi­na­ta e il nuo­to. «Que­st’ul­ti­mo in par­ti­co­la­re aiu­ta a muo­ver­si sen­za av­ver­ti­re il pe­so del cor­po e fa be­ne al­la cir­co­la­zio­ne del san­gue e del­la lin­fa, con­tra­stan­do i gon­fio­ri».

Pip­pa Midd­le­ton, 34. «Ve­do il mio cor­po che cam­bia e gra­zie al­lo sport sa­rà in gra­do di so­ste­ne­re la gra­vi­dan­za »

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