La cam­mi­na­ta del­la ri­scos­sa

Cam­mi­na­re fa be­ne qua­si quan­to cor­re­re, ma ri­du­ce al mi­ni­mo l’im­pat­to sul cor­po (ed è un toc­ca­sa­na per lo spi­ri­to). Ec­co per­ché ci stia­mo met­ten­do tut­ti in mar­cia.

Panorama - - CONTENTS - di Sil­via Ugo­lot­ti L’Ar­te di cam­mi­na­re.

Pas­so len­to, re­spi­ro lun­go. I cam­mi­na­to­ri del ter­zo mil­len­nio l’han­no ca­pi­to che smet­ten­do di cor­re­re si vi­ve me­glio. Si­len­zio­si e sov­ver­si­vi ac­col­go­no l’in­vi­to del­la stra­da, spin­ti dal de­si­de­rio di in­con­tra­re se stes­si e il mon­do con più in­ti­mi­tà. Un mo­do di­ver­so per rein­ven­ta­re il tempo e lo spa­zio, scar­ta­re la fret­ta, ispi­ran­do­si al­la na­tu­ra, al­la spi­ri­tua­li­tà, al be­nes­se­re dell’am­bien­te, del cor­po. E pu­re del­la men­te.

Le mo­ti­va­zio­ni che dan­no il rit­mo all’an­da­tu­ra s’in­trec­cia­no, ma tut­te por­ta­no a un uni­co obiet­ti­vo: ri­tor­na­re a una mo­da­li­tà più na­tu­ra­le e an­ti­ca di muo­ver­si. La ten­den­za si dif­fon­de: nei par­chi in cit­tà, nel tra­git­to ca­sa-uf­fi­cio, in viag­gio. Zai­no in spal­la e scar­pe giu­ste (ma an­che giac­ca e cra­vat­ta, pur­ché si va­da).

Per mol­ti in­som­ma, cam­mi­na­re è il nuo­vo cor­re­re. Tra i mo­ti­vi: «C’è so­lo l’1 per cen­to di ri­schio di far­si ma­le, con­tro il 25 nel run­ning», spie­ga Gian­fran­co Bel­tra­mi, spe­cia­li­sta in me­di­ci­na del­lo sport e vi­ce­pre­si­den­te na­zio­na­le del­la Fe­de­ra­zio­ne me­di­co spor­ti­va ita­lia­na. «Un pa­io d’ore di cor­sa a set­ti­ma­na per un an­no ab­bas­sa­no il rit­mo del cuo­re a ri­po­so, ri­du­co­no il gras­so, ri­sve­glia­no la ti­roi­de, au­men­ta­no le di­fe­se im­mu­ni­ta­rie: cam­mi­nan­do si ot­ten­go­no gli stes­si ef­fet­ti ma con me­no ri­schi. Inol­tre, pos­so­no far­lo tut­ti».

Cin­que­mi­la pas­si al gior­no (cir­ca 3 chi­lo­me­tri) so­no suf­fi­cien­ti a sta­re subito me­glio e ad as­si­cu­rar­si una vi­ta più lon­ge­va e in sa­lu­te. Lo di­ce l’Or­ga­niz­za­zio­ne Mon­dia­le del­la Sa­ni­tà che ha sti­ma­to i dan­ni del­la se­den­ta­rie­tà nel Vec­chio Con­ti­nen­te: 600.000 de­ces­si l’an­no. Ol­tre­tut­to, il pe­so scen­de: «Le ca­lo­rie con­su­ma­te va­ria­no a se­con­da del­la cor­po­ra­tu­ra del sog­get­to. Più o me­no, pe­rò, un uo­mo di 70 kg muo­ven­do­si per un’ora al­la ve­lo­ci­tà di 6 chi­lo­me­tri ora­ri con­su­ma cir­ca 350 ca­lo­rie» pro­se­gue lo spe­cia­li­sta. E se non ba­stas­se, l’agen­zia del Go­ver­no britannico Pu­blic Heal­th En- gland ci ri­cor­da che ba­sta­no die­ci mi­nu­ti di cam­mi­na­ta ra­pi­da al gior­no per ri­dur­re del 15 per cen­to il ri­schio di mor­te pre­co­ce, ra­gio­ne per cui sta lan­cian­do l’app gra­tui­ta Ac­ti­ve 10, che mo­ni­to­ra il tempo tra­scor­so muo­ven­do­si a un’an­da­tu­ra «vi­va­ce».

Dai sen­tie­ri di mon­ta­gna al­le pas­seg­gia­te ur­ba­ne, fi­no ai gran­di trail fuo­ri dai con­fi­ni: ci si met­te in mar­cia un po’ ovun­que. Lo con­fer­ma­no i nu­me­ri. So­no 300mi­la i pel­le­gri­ni (24 mi­la gli ita­lia­ni) che nel 2016 han­no ri­ti­ra­to a San­tia­go di Com­po­ste­la il do­cu­men­to che cer­ti­fi­ca l’ar­ri­vo al­la tom­ba di San Gia­co­mo: il 6 per cen­to in più ri­spet­to al 2015. Re­cord ad­di­rit­tu­ra sul­la via Fran­ci­ge­na: l’au­men­to è sta­to del 30 per cen­to.

«Le ri­vo­lu­zio­ni si co­strui­sco­no a pic­co­li pas­si» è il man­tra di Fe­de­rT­rek, as­so­cia­zio­ne che rac­co­glie de­ci­ne di com­mu­ni­ty di trek­king ita­lia­ne che per at­ti­ra­re l’at­ten­zio­ne sul te­ma, l’8 ot­to­bre pro­muo­ve «la gior­na­ta na­zio­na­le del cam­mi­na­re». In­tan­to a Mi­la­no en­tra nelle scuo­le ele­men­ta­ri: con «Sia­mo Na­ti per Cam­mi­na­re», un’ini­zia­ti­va che, ogni pri­ma­ve­ra, in­vi­ta ge­ni­to­ri e alun­ni ad an­da­re a le­zio­ne a pie­di.

Co­me scri­ve Adam Ford, pre­te an­gli­ca­no, au­to­re del nuo­vo

E vi­ve­re fe­li­ci (Cen­tau­ria): «C’è qual­co­sa di spe­cia­le nell’an­da­re al la­vo­ro a pie­di. Si­gni­fi­ca im­pie­ga­re in ma­nie­ra crea­ti­va un per­cor­so che sia­mo co­mun­que ob­bli­ga­ti a fa­re». Pa­ro­le che fan­no eco a quan­to scri­ve­va Walt Wi­th­man nel Can­to del­la

stra­da aper­ta, l’in­su­pe­ra­to ma­ni­fe­sto del vian­dan­te: «A pie­di e col cuo­re leg­ge­ro, pren­do la stra­da aper­ta. In pie­na sa­lu­te, il mon­do da­van­ti a me, il lun­go sen­tie­ro bru­no da­van­ti a me, di­ret­to do­ve mi pa­re».

Sor­ri­so mi­sti­co, fal­ca­ta pa­ci­fi­ca per i cul­to­ri del pas­so do­po pas­so: l’obiet­ti­vo mol­to spes­so è ri­tro­va­re un equi­li­brio. Ma­ga­ri an­che con il pro­prio part­ner. Se­con­do uno stu­dio del De­part­ment of Psy­cho­lo­gy del­la Co­lum­bia Uni­ver­si­ty, chi cam­mi­na ge­ne­ra più fa­cil­men­te so­lu­zio­ni in­no­va­ti­ve e con­ci­lia­to­rie ri­spet­to a chi sta fer­mo.

L’dea­le sa­reb­be far­lo «Tra cie­lo e ma­re e i pro­fu­mi del­la mac­chia», co­me si sug­ge­ri­sce al Wal­king Fe­sti­val nel Par­co na­zio­na­le dell’Ar­ci­pe­la­go to­sca­no, in ca­len­da­rio dal 23 set­tem­bre all’8 ot­to­bre. Ma non ne­ces­sa­ria­men­te. Pas­si, si­len­zio e pen­sie­ri lun­go le val­la­te e al­ti­pia­ni han­no trion­fa­to an­che in li­bre­ria, co­me ha di­mo­stra­to lo Stre­ga al­le Le ot­to mon­ta­gne di Pao­lo Co­gnet­ti (Ei­nau­di). Una chic­ca è Il si­len­zio dei pas­si ( Edi­ci­clo), di An­drea Bian­chi: un pic­co­lo elo­gio del cam­mi­na­re a pie­di nu­di.

Fre­sco di stam­pa, in­ve­ce, L’oriz­zon­te ogni gior­no un po’ più in là (Sper­ling&Ku­p­fer), di Clau­dio Pe­liz­ze­ni, ban­ker tren­ta­cin­quen­ne che tre an­ni fa si è li­cen­zia­to per cam­mi­na­re da so­lo e ri­tro­va­re se stes­so, sol­can­do i cin­que con­ti­nen­ti. Per­ché scal­zi o con le rac­chet­te da nor­dic wal­king, so­li o ac­com­pa­gna­ti, le pas­seg­gia­te si de­cli­na­no se­guen­do gu­sti e in­cli­na­zio­ni. Rag­giun­gen­do luo­ghi di straor­di­na­ria bel­lez­za: fuo­ri e den­tro di sé.

A pie­di nel par­co na­zio­na­le di Pli­v­ti­ce, in Croa­zia.

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