A OGNU­NO LA SUA AN­DA­TU­RA

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A qua­lun­que li­vel­lo ven­ga pra­ti­ca­ta, la cor­sa con­sen­te di bru­cia­re cir­ca 1 kcal per kg di pe­so cor­po­reo al chi­lo­me­tro. In al­tri ter­mi­ni, un sog­get­to di 100 kg con­su­ma cir­ca 100 kcal per ogni chi­lo­me­tro per­cor­so.

In ge­ne­ra­le, una per­so­na di cir­ca 70 kg bru­ce­rà in me­dia 300 ca­lo­rie do­po un’ora di cam­mi­na­ta spor­ti­va, al­la ve­lo­ci­tà di 6 km/h.

Se in­ve­ce la cam­mi­na­ta è nor­ma­le, sem­pre con un pe­so di 70 kg, si avrà un con­su­mo di cir­ca 170 ca­lo­rie in un’ora. Se si pe­sa at­tor­no ai 90 kg, in­ve­ce, e si man­tie­ne un’an­da­tu­ra nor­ma­le, si pos­so­no bru­cia­re an­che cir­ca 300 ca­lo­rie l’ora.

Una pas­seg­gia­ta di un’ora a quat­tro chi­lo­me­tri ora­ri, per esem­pio, fa spen­de­re fra le 100 e le 200 ca­lo­rie e fa bru­cia­re al­me­no sei gram­mi di gras­so.

Se si ac­ce­le­ra, si bru­cia­no più ca­lo­rie in mi­nor tempo e si con­su­ma­no più car­boi­dra­ti e me­no li­pi­di (la stes­sa per­so­na che cam­mi­na un’ora a sei chi­lo­me­tri ora­ri con­su­ma tre gram­mi di gras­so).

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