Ginecologia

Evi­ta­re uno sti­le di vi­ta se­den­ta­rio è po­si­ti­vo, ma ti spie­ghia­mo per­ché per la don­na è an­co­ra più im­por­tan­te

Saper Vivere - - Sommario -

Es­se­re at­ti­va mi­glio­ra i pun­ti de­bo­li

Il cuo­re, il si­ste­ma car­dio-cir­co­la­to­rio, le os­sa so­no al­cu­ni dei no­stri pun­ti de­bo­li. Man­te­ner­si at­ti­ve è fon­da­men­ta­le per pre­ve­ni­re al­cu­ne ma­lat­tie che ge­ne­ral­men­te han­no mag­gio­ri ri­per­cus­sio­ni sul­la don­na.

Un cuo­re più for­te. Ogni sei mi­nu­ti una don­na muo­re a cau­sa di una ma­lat­tia car­dio­va­sco­la­re. Inol­tre, le pa­to­lo­gie car­dio­va­sco­la­ri co­sti­tui­sco­no an­co­ra la pri­ma cau­sa di mor­ta­li­tà nel­la don­na. Gli or­mo­ni fem­mi­ni­li ci pro­teg­go­no dal­la pa­to­lo­gia co­ro­na­ri­ca au­men­tan­do il co­le­ste­ro­lo buo­no e di­mi­nuen­do la den­si­tà del san­gue. Con la me­no­pau­sa, pe­rò, l’at­ti­vi­tà de­gli estro­ge­ni si ri­du­ce e per­dia­mo que­sta pro­te­zio­ne. Fa­re eser­ci­zio pre­vie­ne i fat­to­ri di ri­schio co­me iper­ten­sio­ne, co­le­ste­ro­lo e au­men­ta il ren­di­men­to del mu­sco­lo car­dia­co.

Né trom­bi né os­sa fra­gi­li

Pro­teg­gi le os­sa. Le don­ne che fan­no sport han­no una per­di­ta mi­no­re di den­si­tà mi­ne­ra­le os­sea, che ri­du­ce il ri­schio di osteo­po­ro­si. Ol­tre a rin­for­za­re la mu­sco­la­tu­ra e mi­glio­ra­re l’equi­li­brio, di­mi­nui­sce an­che il ri­schio di ca­du­te del 25%.

Aiu­ta la cir­co­la­zio­ne. Ol­tre a mi­glio­ra­re la pres- sio­ne ar­te­rio­sa, l’at­ti­vi­tà fi­si­ca re­go­la­re con­tri­bui­sce a di­mi­nui­re il ri­schio di for­ma­zio­ne di coa­gu­li nei va­si san­gui­gni. Fa­re sport mi­glio­ra il ri­tor­no ve­no­so,

pre­vie­ne la com­par­sa di va­ri­ci e ri­du­ce il ri­schio di trom­bo­si.

Una ga­ran­zia per la mo­ti­va­zio­ne

Met­ti da par­te i mo­men­ti

giù. Si cal­co­la che il 18% del­le don­ne sof­fra di una for­ma di de­pres­sio­ne nell’ar­co del­la vi­ta. Inol­tre è no­to che le flut­tua­zio­ni or­mo­na­li in al­cu­ne fa­si dell’esi­sten­za pos­so­no in­flui­re sul­lo sta­to d’ani­mo. Per esem­pio, in me­no­pau­sa si ha un ca­lo pro­gres­si­vo del­la pro­du­zio­ne di que­ste so­stan­ze, al­cu­ne del­le qua­li, co­me gli estro­ge­ni, in­ter­fe­ri­sco­no sul cor­ret­to fun­zio­na­men­to del si­ste­ma ner­vo­so cen­tra­le, agen­do di­ret­ta­men­te sul­la sen­sa­zio­ne di be­nes­se­re. Al­tri or­mo­ni ses­sua­li che eser­ci­ta­no una fun­zio­ne sul si­ste­ma ner­vo­so so­no il pro­ge­ste­ro­ne (ad ef­fet­to tran­quil­lan­te) e il te­sto­ste­ro­ne.

• Di­ver­si stu­di han­no di­mo­stra­to che fa­cen­do sport ven­go­no li­be­ra­te en­dor­fi­ne che mi­glio­ra­no l’umo­re e con­tra­sta­no l’ef­fet­to del ca­lo de­gli or­mo­ni.

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