Co­me mi­glio­ra­re i sin­to­mi re­spi­ra­to­ri

Re­spi­ra­re me­glio e al­le­via­re i sin­to­mi che col­pi­sco­no l’or­ga­ni­smo è pos­si­bi­le

Saper Vivere - - Tema Del Mese -

1 Con­tro la ri­ni­te, ac­qua di ma­re Per com­bat­te­re il clas­si­co goc­cio­lio na­sa­le che l’al­ler­gia può pro­vo­ca­re, ri­sul­ta sem­pre fon­da­men­ta­le te­ne­re pu­li­te le ca­vi­tà na­sa­li.

• Un la­vag­gio do­mi­ci­lia­re con ac­qua iso­to­ni­ca ma­ri­na è mol­to ef­fi­ca­ce. Puoi usa­re spray di ac­qua di ma­re o de­pu­ra­ta, in ven­di­ta in far­ma­cia, o fa­re la tua per­so­na­le so­lu­zio­ne sa­li­na usan­do sem­pre dell’ac­qua di­stil­la­ta. 2Ven­ti­la

la ca­sa, nel­le ore giu­ste La fi­ne del­la mat­ti­na­ta e l’ini­zio del po­me­rig­gio rap­pre­sen­ta­no il mo­men­to mi­glio­re per cam­bia­re aria alle stan­ze di ca­sa se sei al­ler­gi­ca al pol­li­ne o agli aca­ri del­la pol­ve­re. Per­tan­to adot­ta que­sta buo­na abi­tu­di­ne e in que­sto mo­do ri­dur­rai il ri­schio di ria­cu­tiz­za­zio­ne dei sin­to­mi. Nel­le ore cen­tra­li del gior­no, in­fat­ti, c’è me­no pol­li­ne nell’aria e, inol­tre, i rag­gi del so­le agi­sco­no con­tro gli aca­ri.

• Apri le fi­ne­stre do­po le pu­li­zie quo­ti­dia­ne, spe­cial­men­te se sei al­ler­gi­ca agli aca­ri del­la pol­ve­re.

• Tie­ni­le chiu­se le pri­me ore del gior­no e il tar­do po­me­rig­gio-se­ra se sei al­ler­gi­ca al pol­li­ne di al­cu­ne pian­te.

3Se­mi

di li­no con­tro le la­cri­me A con­tat­to con l’agen­te che pro­vo­ca la ri­spo­sta ano­ma­la del­le no­stre di­fe­se, gli oc­chi pos­so­no in­fiam­mar­si, pro­vo­can­do bru­cio­re, la­cri­ma­zio­ne, e ar­ros­sa­men­to.

• Gli oc­chia­li ti pro­teg­go­no: Le len­ti agi­sco­no co­me un’ef­fi­ca­ce bar­rie­ra fi­si­ca an­ti-al­ler­ge­ni. Se uti­liz­zi oc­chia­li e len­ti a con­tat­to, sce­gli i pri­mi per l’al­ler­gia sta­gio­na­le. Se non hai bi­so­gno di cor­reg­ge­re la vi­sta con gli oc­chia­li, usa quel­li da so­le.

• Pro­teg­gi i tuoi oc­chi: Fai bol­li­re 5 mi­nu­ti un cuc­chia­io di se­mi di li­no tri­tu­ra­ti in mez­zo li­tro d’ac­qua. Fil­tra, una vol­ta tie­pi­do, e usa per ba­gna­re un di­schet­to di co­to­ne che met­te­rai per 5-10 mi­nu­ti su­gli oc­chi chiu­si, sdra­ia­ta, quan­do vai a dor­mi­re. Il li­no è an­tin­fiam­ma­to­rio e com­bat­te l’ar­ros­sa­men­to. Puoi, in al­ter­na­ti­va, usa­re un col­li­rio a ba­se di eu­fra­sia.

Fai uno spruz­zo per na­ri­ce piu` vol­te

al gior­no e cer­ca di non man­dar­lo in go­la

4Be­vi

più ac­qua se hai mal di go­la Le mu­co­se del­la go­la pos­so­no in­fiam­mar­si in con­se­guen­za dell’al­ler­gia, pro­vo­can­do i clas­si­ci sin­to­mi di sec­chez­za e bru­cio­re.

• L’ac­qua ti aiu­ta. Por­ta sem­pre con te una bot­ti­gliet­ta di ac­qua mi­ne­ra­le nel­la bor­sa, be­vi un bic­chie­re men­tre sei al la­vo­ro, guar­di la te­le­vi­sio­ne op­pu­re fai at­ti­vi­tà fi­si­ca. La­scia una bot­ti­glia pie­na in cu­ci­na.

5L’eu­ca­lip­to con­tro la con­ge­stio­ne Se l’al­ler­gia ti fa sen­ti­re sem­pre il na­so chiu­so, tie­ni sem­pre nel­la tua ri­ser­va di ri­me­di a ba­se di er­be al­cu­ne fo­glie di eu­ca­lip­to. Gra­zie al­la sua azio­ne an­tin­fiam­ma­to­ria e mu­co­li­ti­ca, que­sta pian­ta usa­ta fin dall’an­ti­chi­tà com­bat­te con ef­fi­ca­cia la con­ge­stio­ne na­sa­le.

• Met­ti a bol­li­re in ac­qua al­cu­ne fo­glie sec­che di eu­ca­lip­to. Uti­liz­za una do­se pa­ri a die­ci gram­mi di pian­ta ogni li­tro d’ac­qua. To­gli dal fuo­co quan­do bol­le e met­ti il pen­to­li­no su un sot­to­pen­to­la e, se­du­ta, co­pri la te­sta e il pen­to­li­no con un asciu­ga­ma­no per trat­te­ne­re il va­po­re. Di se­gui­to, fai ina­la­zio­ni del va­po­re di eu­ca­lip­to per al­cu­ni mi­nu­ti. Fai que­sta cu­ra due vol­te al gior­no.

L’or­ti­ca ver­de è ric­ca di quer­ci­ti­na, che ri­du­ce la pro­du­zio­ne di ista­mi­na.

Pren­di­la in in­fu­sio­ne

6Nien­te

sco­pa, usa l’aspi­ra­pol­ve­re Quan­do si trat­ta di to­glie­re la pol­ve­re in ca­sa, se sei al­ler­gi­co l’idea­le è pas­sa­re l’aspi­ra­pol­ve­re, an­co­ra me­glio se con fil­tro HEPA (che eli­mi­na non so­lo la pol­ve­re ma an­che gli aca­ri). Se pe­rò non ne di­spo­ni, po­trai se­gui­re i con­si­gli che ti dia­mo di se­gui­to.

• Umi­di­fi­ca be­ne la stan­za: Usa un va­po­riz­za­to­re e inu­mi­di­sci l’am­bien­te con un po’ d’ac­qua del ru­bi­net­to. In que­sto mo­do le par­ti­cel­le di pol­ve­re, pol­li­ne o pe­lo ani­ma­le non re­ste­ran­no in so­spen­sio­ne.

• Pas­sa lo strac­cio 10 mi­nu­ti do­po. Gra­zie ad es­so evi­te­rai che lo spor­co (e le par­ti­cel­le che cau­sa­no al­ler­gia) si al­zi e pas­si da un la­to all’al­tro del­la stan­za. Per lo stes­so mo­ti­vo, quan­do to­gli la pol­ve­re, la­scia sta­re il clas­si­co piu­mi­no e usa uno strac­cio umi­do. 7Più

pre­cau­zio­ni con so­le e ven­to I gior­ni sec­chi e cal­di so­no quel­li in cui si re­gi­stra la mag­gio­re con­cen­tra­zio­ne di pol­li­ne nell’aria per­ché la man­can­za di umi­di­tà non lo fa scen­de­re a ter­ra.

Non di­men­ti­ca­re che se c’è il so­le, ol­tre al ven­to, è an­che peg­gio, per­ché l’al­ler­ge­ne en­tra più fa­cil­men­te ne­gli oc­chi, nel na­so e nel­la boc­ca.

8Usa pro­te­zio­ni an­ti­a­ca­ro Co­pri i ma­te­ras­si e i cu­sci­ni con pro­te­zio­ni an­ti­a­ca­ro e ri­cor­da di la­va­re le len­zuo­la al­me­no una vol­ta al­la set­ti­ma­na a 60 gra­di.

Evi­ta in ca­sa ar­re­di co­me mo

quet­te, mo­bi­li im­bot­ti­ti, pe­lu­che e tap­pe­ti. Se non ti rie­sce di eli­mi­nar­li, usa spes­so un aspi­ra­pol­ve­re. Mol­ti al­ler­ge­ni vi­vo­no nei tap­pe­ti. Per evi­ta­re cri­si al­ler­gi­che fai pren­de­re aria agli abi­ti o la­va­li pri­ma di in­dos­sar­li.

Se sei al­ler­gi­ca al pol­li­ne non sten­de­re fuo­ri il bu­ca­to. Po­treb­be rac­co­glie­re al­ler­ge­ni

La mag­gio­ran­za de­gli al­ler­gi­ci lo è agli aca­ri del­la pol­ve­re, il prin­ci­pa­le al­ler­ge­ne che esi­sta.

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