Due ce­ne idea­li per dor­mi­re be­ne

Saper Vivere - - Dossier -

Fa­vo­ri­sci la di­ge­stio­ne ag­giun­gen­do ali­men­ti ric­chi di trip­to­fa­no, vi­ta­mi­na B e ma­gne­sio e ve­drai che il tuo son­no sa­rà più ri­sto­ra­to­re.

Pre­di­li­gi il ver­de Co­min­cia da un’in­sa­la­ta di avo­ca­do (ric­co di trip­to­fa­no) e for­mag­gio fre­sco e con­ti­nua con una frit­ta­ta di zuc­chi­ne con fet­te di pa­ne to­sta­to in­te­gra­le per in­tro­dur­re il fab­bi­so­gno di pro­tei­ne e la giu­sta quan­ti­tà di car­boi­dra­ti.

Dol­ce e mol­to sa­zian­te Co­me pri­mo un piat­to di ri­so in­te­gra­le con ver­du­re al va­po­re e di se­con­do so­glio­la con sca­glie di man­dor­le, la per­fet­ta com­bi­na­zio­ne di pro­tei­ne e ma­gne­sio. Puoi ter­mi­na­re con un des­sert ri­las­san­te co­me ri­cot­ta e pe­ra, o me­la.

Newspapers in Italian

Newspapers from Italy

© PressReader. All rights reserved.