Ri­du­ci il co­le­ste­ro­lo cat­ti­vo in­mo­do na­tu­ra­le

Pian­te e in­te­gra­to­ri na­tu­ra­li pos­so­no aiu­ta­re ad ab­bas­sar­lo, ma non da so­li: con­sul­ta sem­pre il me­di­co

Saper Vivere - - Medicina Naturale -

Car­cio­fo

• È un gran­de al­lea­to per ri­dur­re il co­le­ste­ro­lo per­ché ne ral­len­ta la pro­du­zio­ne a li­vel­lo epa­ti­co e ne fa­ci­li­ta l’eli­mi­na­zio­ne at­tra­ver­so la bi­le. Co­me si pren­de. Pre­pa­ra un de­cot­to con un cuc­chia­io da mi­ne­stra ra­so del­le fo­glie, ag­giun­gi suc­co di li­mo­ne e un po’ di mie­le (è mol­to ama­ro).

Tè ver­de

• Per i suoi ef­fet­ti an­ti­os­si­dan­ti ri­du­ce l’os­si­da­zio­ne del co­le­ste­ro­lo e pro­teg­ge le ar­te­rie. Co­me si pren­de. Be­vi in­fu­si pre­pa­ra­ti con le sue fo­glie.

Fi­co d’In­dia

• Il con­su­mo di que­sto frut­to ri­du­ce il co­le­ste­ro­lo LDL e i tri­gli­ce­ri­di, ol­tre ad au­men­ta­re l’eli­mi­na­zio­ne dei gras­si. La ric­chez­za in di­ver­si ti­pi di fi­bra di­mi­nui­sce l’at­ti­vi­tà del­la li­pa­si (en­zi­ma del­la di­ge­stio­ne dei gras­si) ri­du­cen­do l’as­sor­bi­men­to di co­le­ste­ro­lo e tri­gli­ce­ri­di. Co­me si pren­de. Le do­si rac­co­man­da­te del fi­co d’In­dia van­no pre­se pri­ma dei pa­sti prin­ci­pa­li. Si tro­va sot­to for­ma sia di li­qui­do, sia sec­co (cap­su­le o com­pres­se).

Gli aci­di gras­si dell’olio di oli­va, dei le­gu­mi e del­la frut­ta sec­ca osta­co­la­no l’as­sor­bi­men­to del co­le­ste­ro­lo.

Den­te di leo­ne

• Que­sta pian­ta co­no­sciu­ta da se­co­li au­men­ta l’eli­mi­na­zio­ne di bi­le ric­ca di co­le­ste­ro­lo, mi­glio­ran­do co­sì il pro­fi­lo li­pi­di­co. Co­me si pren­de. Pre­pa­ra un de­cot­to e ag­giun­gi del mie­le.

Sca­glio­la

• La sua com­po­si­zio­ne ric­ca di fi­bre in gra­do di osta­co­la­re l’as­sor­bi­men­to dei gras­si, e il suo con­te­nu­to

di gras­si mo­noin­sa­tu­ri (ome­ga 9) e po­lin­sa­tu­ri (ome­ga 6) aiu­ta­no a ri­dur­re il co­le­ste­ro­lo. Co­me si pren­de. La co­sa mi­glio­re è pre­pa­ra­re un cuc­chia­io da mi­ne­stra in de­cot­to e pren­der­lo pe­rio­di­ca­men­te.

At­ten­ti al lie­vi­to di ri­so ros­so

• Il lie­vi­to Mo­na­scu­spur­pu­reus cre­sce spon­ta­nea­men­te nel ri­so, e si con­su­ma abi­tual­men­te in Orien­te, ma può ave­re gra­vi con­tro­in­di­ca­zio­ni, per cui noi non lo con­si­glia­mo as­so­lu­ta­men­te. In­fat­ti, l’Agen­zia fran­ce­se per la si­cu­rez­za ali­men­ta­re, dopo ave­re ri­ce­vu­to ol­tre ven­ti­cin­que se­gna­la­zio­ni di ef­fet­ti col­la­te­ra­li in­de­si­de­ra­ti – pro­ba­bil­men­te as­so­cia­ti al con­su­mo di que­sti in­te­gra­to­ri ali­men­ta­ri – a ca­ri­co dei mu­sco­li e del fe­ga­to, ha lan­cia­to un ap­pel­lo ai con­su­ma­to­ri per non as­su­me­re que­sti in­te­gra­to­ri.An­che i pa­zien­ti che as­su­mo­no far­ma­ci a ba­se di sta­ti­ne, o che han­no smes­so di pren­der­li per­ché clas­si­fi­ca­ti co­me “in­tol­le­ran­ti al­le sta­ti­ne” non de­vo­no con­su­ma­re lie­vi­to di ri­so ros­so. ✔

Tè ver­de

Den­te di leo­ne

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