Que­ste so­no le quan­ti­tà adat­te

Gli esper­ti di nu­tri­zio­ne con­si­glia­no di mi­su­ra­re con la ma­no per ave­re chia­ro quan­to è una por­zio­ne di ogni ali­men­to. Fun­zio­na co­sì.

Saper Vivere - - Salute Attiva -

Ce­rea­li e le­gu­mi Un pu­gno è la por­zio­ne idea­le di ce­rea­li co­me il ri­so, pre­fe­ri­bil­men­te in­te­gra­le.

Frut­ta sec­ca e se­mi La por­zio­ne adat­ta è di 25 gram­mi al GIOR­NO, ciò che sta in un pu­gnet­to.

Car­ne e pe­sce Con­su­ma 100 g di car­ne o 125 g di pe­sce al GIOR­NO; ov­ve­ro, il pal­mo del­la ma­no.

Gras­si (bur­ro) La par­te su­pe­rio­re del pol­li­ce. Non con­su­mar­lo tut­ti i gior­ni.

In­sa­la­ta e ver­du­re Ciò che sta den­tro le due ma­ni è la quan­ti­tà idea­le di que­sti ali­men­ti.

For­mag­gi L’al­tez­za di due di­ta è il ri­fe­ri­men­to per pren­de­re una por­zio­ne di for­mag­gio.

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