Eser­ci­zi per brac­cia più to­ni­che a qual­sia­si età

So­no una delle zo­ne cri­ti­che del no­stro cor­po, ma al­le­nan­do­la co­me ti pro­po­nia­mo e con un po’ di co­stan­za ot­ter­rai gran­di ri­sul­ta­ti

Saper Vivere - - Sommario -

Sia per­ché la ge­ne­ti­ca ha la sua im­por­tan­za sia per il pas­sa­re de­gli an­ni, ar­ri­va un mo­men­to in cui le don­ne co­min­cia­no a no­ta­re che le brac­cia non so­no più quel­le di una vol­ta. E ini­zia­no a por­si mol­ti pro­ble­mi quan­do de­vo­no sce­glie­re abi­ti che le la­scia­no sco­per­te.

Il pia­no pp per­fet­to per tonn to­ni­fi­ca­re

Se nee nel­la tua fa­mi­glia le brac­cia so­no gros­se e mu­sco­lo­se, è nor­ma­le che an­che tu pre­sen­ti que­sto trat­to ge­ne­ti­co, ma ti as­si­cu­ro che ese­guen­do gli eser­ci­zi adat­ti riu­sci­rai a cam­biar­le.

Non dob­bia­mo di­men­ti­ca­re che pra­ti­ca­re eser­ci­zi che met­ta­no in mo­vi­men­to la par­te su­pe­rio­re del cor­po – spal­le, brac­cia, dor­sa­li e pet­to­ra­li, pol­si e ma­ni – è be­ne­fi­co, per­ché so­no zo­ne che ven­go­no di­men­ti­ca­te e che non al­le­nia­mo mai, nem­me­no nell’uso quo­ti­dia­no.

Tut­ta­via, dolori, per­di­ta di mas­sa os­sea e dif­fi­col­tà di mo­vi­men­to le pos­so­no col­pi­re. Con que­sti sem­pli­cis­si­mi eser­ci­zi che ti pro­pon­go in que­ste pa­gi­ne riu­sci­rai a ri­sol­ve­re que­sti di­stur­bi.

Inol­tre, in que­sto mo­do po­trai eli­mi­na­re il gras­so delle brac­cia e to­ni­fi­ca­re (ma sen­za in­gros­sa­re) i mu­sco­li del­la par­te su­pe­rio­re del cor­po. Ti ri­cor­do che è mol­to im­por­tan­te pra­ti­ca­re in mo­do cor­ret­to ogni eser­ci­zio, con una buo­na po­stu­ra. De­vi an­che es­se­re co­stan­te. Ve­drai qua­le cam­bia­men­to ot­ter­rai!

Puoi ini­zia­re con pe­si da 1/2 kg e an­da­re au­men­tan­do

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