Con­ce­di più spa­zio ai le­gu­mi

Saper Vivere - - Salute Attiva -

Lo di­co­no i nu­tri­zio­ni­sti: se si man­gia­no 3-4 vol­te a set­ti­ma­na, l’obe­si­tà si ri­dur­rà no­te­vol­men­te.

Sa­zian­ti. Pre­pa­ra­li in in­sa­la­te tie­pi­de o fred­de con ver­du­re in pez­zi (leg­ger­men­te cot­te al va­po­re o cru­de) e spol­ve­ra un piz­zi­co di zen­ze­ro. Ot­ter­rai un piat­to che ti sa­zie­rà per ore, ma sen­za es­se­re in­di­ge­sto. Pra­ti­co-eco­no­mi­co. Ol­tre a dar­ti ener­gia per tut­ta la gior­na­ta con po­che ca­lo­rie, ap­pro­fit­ta­re dei le­gu­mi dà sol­lie­vo an­che al por­ta­fo­gli. Com­pra­li cru­di, la­scia­li a mol­lo, cuo­ci­li e con­ge­la­li – con il li­qui­do – in por­zio­ni in­di­vi­dua­li.

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