Se hai mes­so su qual­che chi­lo

Starbene - - Alimentazione -

Le va­can­ze ti han­no la­scia­to co­me ri­cor­do 2-3 chi­li in più? I me­nu che ti pro­po­nia­mo nel­le pa­gi­ne se­guen­ti so­no sta­ti ela­bo­ra­ti con­si­de­ran­do uno sti­le di vi­ta mo­de­ra­ta­men­te at­ti­vo e ti for­ni­sco­no cir­ca 1500-1700 ca­lo­rie gior­na­lie­re. Puoi ren­der­li più light e tor­na­re quin­di in for­ma in 3-4 set­ti­ma­ne con qual­che sem­pli­ce ac­cor­gi­men­to.

↘ La pri­ma set­ti­ma­na

pun­ta sul me­nu per de­pu­rar­ti: mi­glio­ra il me­ta­bo­li­smo dei gras­si e de­gli zuc­che­ri (co­sì rie­sci a “bru­ciar­li” più in fret­ta) ed eli­mi­na la ri­ten­zio­ne idri­ca.

↘ In se­gui­to puoi va­ria­re lo sche­ma, sce­glien­do uno dei me­nu pro­po­sti o com­po­nen­do­li se­guen­do le in­di­ca­zio­ni sug­ge­ri­te, ma con qual­che va­ria­zio­ne: eli­mi­na la fet­ta di pa­ne a pa­sto do­ve in­di­ca­ta; ri­du­ci le por­zio­ni di pa­sta e ri­so a 60 g. Uti­liz­za lat­te scre­ma­to o yo­gurt ma­gro; evi­ta i for­mag­gi gras­si e pun­ta su quel­li light (li­mi­tan­do­ti a una por­zio­ne da 80 g).

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