10 RE­GO­LE BA­SE

Vanity Fair (Italy) - - Next -

1. Crea­te osta­co­li. Can­cel­la­te le app dei so­cial dal­lo smart­pho­ne, e ini­zia­te a con­trol­lar­li con il bro­w­ser. Cer­ca­te Fa­ce­book De­me­tri­ca­tor: az­ze­ra le me­tri­che e vi fa ge­ne­ri­ca­men­te sa­pe­re che «il vo­stro po­st è pia­ciu­to», ma non a quan­te per­so­ne: ve­de­te l’ef­fet­to che fa. Quan­do usci­te, chiu­de­te la fi­ne­stra per­ché non si ria­pra in au­to­ma­ti­co quan­do riac­ce­de­te.

2. Fa­te una li­sta del­le co­se pia­ce­vo­li che fa­te sen­za il te­le­fo­no. Tran­quil­li: è nor­ma­le se sa­rà dif­fi­ci­lis­si­mo ri­cor­dar­le. Se an­da­te a fa­re un po’ di mo­vi­men­to, non por­ta­te il te­le­fo­no.

3. Se­con­do uno stu­dio del 2017 dell’Uni­ver­si­tà del Mi­chi­gan, più dell’80% de­gli stu­den­ti del col­le­ge ha spe­ri­men­ta­to vi­bra­zio­ni o chia­ma­te fan­ta­sma. Le no­ti­fi­che spes­so dan­no le al­lu­ci­na­zio­ni: di­sat­ti­va­te­le tut­te (mail com­pre­se), per eli­mi­na­re la re­la­zio­ne sti­mo­lo-ri­com­pen­sa, a par­te chia­ma­te e sms. Di­te a tut­ti che, in ca­so di emer­gen­za, vi pos­so­no chia­ma­re.

4. Rior­di­na­te: sul­la scher­ma­ta prin­ci­pa­le ci pos­so­no es­se­re so­lo le app che mi­glio­ra­no la vi­ta sen­za ru­ba­re at­ten­zio­ne: me­teo, map­pe, te­le­fo­no, mu­si­ca, fo­to­ca­me­ra, pas­sword ma­na­ger (uti­le per non ave­re l’ali­bi di non ri­cor­da­re le pas­sword del­le app can­cel­la­te). Tut­to il re­sto si può spo­sta­re nel­la se­con­da scher­ma­ta o es­se­re na­sco­sto in una car­tel­la. Per chi è di­pen­den­te dai gio­chi: can­cel­la­te­li e rein­stal­la­te­li ogni vol­ta. Han­no li­vel­li in­fi­ni­ti, do­po un po’ vi stan­che­re­te.

5. Cam­bia­te lo sfon­do: non de­ve es­se­re at­traen­te, met­te­te il di­splay sul­la sca­la di gri­gi.

6. To­glie­te il cel­lu­la­re dal­la ca­me­ra da let­to. Com­pra­te una sve­glia. Crea­te una sta­zio­ne di ri­ca­ri­ca per lo smart­pho­ne in un’al­tra stan­za, in mo­do da tra­sfor­mar­lo in un te­le­fo­no fis­so. Me­glio all’in­gres­so an­zi­ché in cu­ci­na o in sa­lot­to, do­ve di­stur­ba i pa­sti e le in­te­ra­zio­ni.

7. Sca­ri­ca­te una app-bloc­ker, che bloc­ca l’ac­ces­so a si­ti o app che ten­do­no a ri­suc­chiar­vi, la­scian­do­vi usa­re il re­sto del te­le­fo­no. Do­po po­co avre­te la pia­ce­vo­le sen­sa­zio­ne di non es­ser­vi per­si nien­te.

8. Se sie­te fuo­ri a ce­na, non te­ne­te il te­le­fo­no sul ta­vo­lo. Se vo­le­te con­trol­lar­lo o chia­ma­re, chie­de­te il per­mes­so al vo­stro in­ter­lo­cu­to­re. Vi guar­de­ran­no co­me mar­zia­ni, spie­ga­te che non vo­le­te es­se­re ma­le­du­ca­ti. Ve­dre­te: è con­ta­gio­so.

9. 24 ore di se­pa­ra­zio­ne, non so­lo dal­lo smart­pho­ne, da tut­ti i de­vi­ce che si con­net­to­no a In­ter­net. Am­mes­si tv e ci­ne­ma. Fa­te­lo con chi vi­ve con voi, se pos­si­bi­le. Av­vi­sa­te tut­ti quel­li che po­treb­be­ro con­tat­tar­vi del­la vo­stra «as­sen­za» di­gi­ta­le. Pia­ni­fi­ca­te co­se pia­ce­vo­li da fa­re, se fa­te una gi­ta an­no­ta­te le in­di­ca­zio­ni pri­ma, e ri­cor­da­te: po­te­te sem­pre chie­de­re a un pas­san­te. Inol­tra­te le te­le­fo­na­te da cel­lu­la­re a te­le­fo­no fis­so. Chia­ma­te chi vo­le­te con il te­le­fo­no fis­so. Riac­cen­de­te lo smart­pho­ne a espe­ri­men­to fi­ni­to.

10. Pren­de­te del tem­po per an­nul­la­re le iscri­zio­ni al­le mai­ling li­st che non vi in­te­res­sa­no. Isti­tui­te una li­sta di per­so­ne di cui non po­te­te per­der­vi le email. Scol­le­ga­te­vi dal­le per­so­ne di cui non vi im­por­ta nien­te o i cui po­st vi ri­sul­ta­no sgra­de­vo­li.

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