In­ter­val­lo stra­te­gi­co

L’ al­le­na­men­to con mi­ni ses­sio­ni ad al­ta in­ten­si­tà e bre­vi pau­se è vin­cen­te in pa­le­stra, ma an­che nel­lo skin­ca­re

Vanity Fair (Italy) - - Beauty - di ROS­SEL­LA FIO­RE

Cè chi pen­sa che sia ad­di­rit­tu­ra di­ver­ten­te. Di si­cu­ro è mol­to fa­ti­co­so, ma è il suo uni­co la­to ne­ga­ti­vo. Tra quel­li po­si­ti­vi, l’In­ter­val Trai­ning ri­mo­del­la il fi­si­co in po­che set­ti­ma­ne e le ses­sio­ni du­ra­no po­co, al mas­si­mo 20 mi­nu­ti (an­che se pos­so­no sem­bra­re in­fi­ni­ti). Il suo suc­ces­so sta pro­prio nel­la for­mu­la «express»: è sta­to di­mo­stra­to, in­fat­ti, che una ses­sio­ne di In­ter­val Trai­ning pro­du­ce ef­fet­ti be­ne­fi­ci sul me­ta­bo­li­smo per al­me­no 24 ore suc­ces­si­ve all’al­le­na­men­to, pro­muo­ven­do lo smal­ti­men­to dei gras­si. Ba­sta es­se­re pron­ti a rou­ti­ne to­ste in cui si al­ter­na­no ri­pe­ti­zio­ni di eser­ci­zi ad al­ta e al­tis­si­ma in­ten­si­tà, co­me sol­le­va­men­to del­le ket­tle­bell, squat, fles­sio­ni, af­fon­di e sal­tel­li, in­ter­val­la­ti da man­cia­te di se­con­di di re­cu­pe­ro. Per re­sta­re mo­ti­va­ti, ba­sta guar­da­re gli ef­fet­ti di que­sto al­le­na­men­to sul­la ex top mo­del El­le Ma­c­pher­son, 54 an­ni, che è riu­sci­ta a con­ser­va­re il so­pran­no­me da pas­se­rel­la: The Bo­dy. Al­ta in­fe­del­tà Il prin­ci­pio dell’al­le­na­men­to a in­ter­val­li non fa be­ne so­lo al fi­si­co, ma è sta­to mu­tua­to an­che dal­lo skin­ca­re per pro­muo­ve­re beau­ty rou­ti­ne più ef­fi­ca­ci so­prat­tut­to sul lun­go pe­rio­do. «Un no­stro stu­dio ha di­mo­stra­to l’uti­li­tà di al­ter­na­re le cre­me vi­so, oc­chi e cor­po. La pel­le, in­fat­ti, ten­de ad abi­tuar­si ai trat­ta­men­ti e con il tem­po a rea­gi­re me­no. In­ter­val­lar­ne di­ver­si ti­pi per­met­te di scon­giu­ra­re l’ef­fet­to pla­teau e man­te­ne­re in eser­ci­zio l’epi­der­mi­de», spie­ga Li­sa Gal­lo, vi­ce pre­si­dent ri­cer­ca e svi­lup­po di Avon. Se­con­do al­tre ri­cer­che, l’idea­le sa­reb­be cam­bia­re pro­dot­to ogni tre me­si, uno per ogni sta­gio­ne dell’an­no.

SCENT TRAI­NING Usan­do sem­pre lo stes­so pro­fu­mo, al­la lun­ga l’ol­fat­to si im­pi­gri­sce e non lo «sen­te» più, co­sa che può por­ta­re a ec­ce­de­re con la quan­ti­tà.

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