ON FAIT LE SI­LENCE DANS SA TÊTE

Special Madame Figaro - - Beaute -

Mar­cher, pra­ti­quer la pleine conscience, ap­prendre à res­pi­rer et… faire le si­lence font par­tie de ces nou­velles thé­ra­pies mé­di­ta­tives et an­ti­stress prô­nées par Kan­kyo Tan­nier *, une nonne boud­dhiste qui ex­plique comment «vivre le si­lence au sens lit­té­ral et au sens fi­gu­ré (si­lence de notre corps via les émo­tions) », en quelques mi­nutes ou quelques heures par jour, par la res­pi­ra­tion, l’au­to­hyp­nose, l’écoute ac­tive… Le but étant de se mettre en neu­tra­li­té pour faire une pause, apai­ser le men­tal, ap­prendre à faire la paix en soi. In­utile de se rendre dans un mo­nas­tère, on peut s’exer­cer à la mai­son ou de­vant son or­di (éteint) avec des exer­cices simples: s’iso­ler quelques ins­tants les yeux fer­més dans une pos­ture confor­table et lais­ser les pen­sées dé­fi­ler sans ju­ge­ment ni vo­lon­té.

* « Ma cure de si­lence », First Édi­tions et son site www.dai­ly­zen.fr

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