ON AP­PREND L’ART DU RÉ­VEIL

Special Madame Figaro - - Beaute -

Le manque de som­meil fait prendre du poids, car il fait mon­ter le ni­veau de gh­ré­line, une hor­mone qui sti­mule l’ap­pé­tit et ré­duit la consom­ma­tion d’éner­gie par le corps. Ri­tua­li­sez le cou­cher: éloi­gnez-vous des écrans, res­pi­rez pro­fon­dé­ment, éti­rez votre corps… Si dor­mir est fa­vo­rable à la tête et à la sil­houette, sa­voir se ré­veiller aus­si ! « C’est le mo­ment dé­ci­sif pour équi­li­brer ses bio­rythmes », ex­plique Ka­rim Reg­gad, psy­cho­thé­ra­peute cor­po­rel, spé­cia­liste en hyp­nose et en mé­di­ta­tion, au­teur de « Bien se ré­veiller chaque ma­tin » (Guy Tré­da­niel Édi­teur). Son conseil : « Il faut se mettre à l’écoute de ses sen­sa­tions. Aux pre­mières se­condes du ré­veil, on reste im­mo­bile quelques mi­nutes, yeux fer­més, à se re­pré­sen­ter sa pos­ture cor­po­relle. Lorsque l’en­vie de bou­ger vient, on ob­serve les mou­ve­ments spon­ta­nés. En­suite, on re­dresse son dos dou­ce­ment,

Newspapers in French

Newspapers from Lebanon

© PressReader. All rights reserved.