GLUTE BRIDGE

Cosmopolitan (Malaysia) - - BODY | HOT & HEALTHY -

SASARAN: Otot glutes

1 Baring di atas lantai dan letakkan kaki kamu di hujung kerusi, sofa atau katil.

2 Angkat punggung ke atas dan tekan otot glutes kamu ke posisi high or raised bridge.

3 Ulang gerakan lima kali kemudian tahan posisi selama 10 saat. Itu satu pusingan.

4 Lakukan dua pusingan. Think bikini bottoms!

Newspapers in Malay

Newspapers from Malaysia

© PressReader. All rights reserved.