有氧运动: 无氧运动

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“能够强化心肺功能的有氧运动如慢跑、快走、游泳等 虽然可以消耗大量热量,但入门门槛低且强度适中,需 要运动持续45分钟才发挥燃脂效果。因此,搭配强 度高的无氧运动如举重或短跑冲刺,能 提高肌耐力。建议有氧运动与无氧运动 的时间比例应该为6:4。”EXUDE F i t n e s s训练课程创办人 Edward Jackowski博士

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