加强核心运动

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大多数的运动都与核心肌群(腹肌、背肌、臀肌和 大腿肌)息息相关,所以别忘了在运动时缩紧小 腹和臀部,可加快新陈代谢,燃烧更多卡路里。 不妨尝试旋转式平板支撑,可以同步训练全部核 心肌群心肌群。

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