生理期间适合的运动

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由于女性在生理期阶段不宜进行大幅度减肥,建 议采取较温和的减肥方式,避免过度节食和大量 运动,以免增加身体负担。在生理期期间,不妨进 行一些具伸展性的轻度瑜伽促进血液循环,让经 血顺利排出。之后几天可以尝试进行快走、慢跑和 其他有氧运动,尽量视自己的身体状况而定,切勿 勉强为最大前提。 经期间的运动建议保持骨盆位置低于心脏,避免提 高子宫内膜异位的风险,因此诸如抬臀和倒立等动 作就先暂缓,至生理期结束再进行。 欲了解更多关于PMS的详情,现在就浏览《女性月事OK资讯站》http:// herworld.eys.my/cn

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