训练强度越高越好

NUYOU (Malaysia) - - BODY EXPRESS -

训练强度太高或太低,都无法达到理想的 塑身效果。举个例子,每次训练2小时,无 氧30分钟、跑步30分钟、加骑车一小时, 还说强度不够?是的,训练时间长不等于 强度高。对于有氧运动,衡量训练强度的 主要指标之一是心率,如心率高达160的 10分钟有氧间歇,要比心率13 0的慢跑 20分钟强度来得大。反之,运动强度过于 强烈,不仅会产生挫败感,还会造成运动 伤害。

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