4個步驟,兩周瘦身

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 瘦身 -

讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意願。 飯後30分鐘到1小時內品嚐一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯後消化,促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。必須注意的是,不要過量飲用,以免影響健康及睡眠。 飯後喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10至15分鐘;走樓梯到辦公室;坐在椅子上扭轉上半身、踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝入的卡路里。 用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

注.意.事.項.

1.黑咖啡對胃的刺激比較大,最好不要空腹喝。2.熱咖啡比冰咖啡有效。3.黑咖啡比白咖啡更易消耗人體熱量,但效果因人而異。4.挑選時應仔細觀看說明,只有純的咖啡粉、咖啡豆才起作用。5.過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量,才是正確的「黑咖啡減肥之道」。每人每日咖啡因攝取量最好控制在300毫克以下,約2至3杯。6.孕婦、高血壓患者及心臟病患者,切記不要去嘗試以上任何一

種方法,否則就等于是在慢性自殺。(311)

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