4養成正確的睡眠方式

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 職場 -

每個人一天都必須睡到7個小時才算達成足夠的睡眠,但除了達到定量睡眠之外,睡眠的方式也相當重要,以下幾種睡眠時的注意事項,幫助大家能夠「正確」地睡覺。

■睡前將所有身邊的電子設備關掉:

雖然有人可能會仰賴微弱的燈光或是音樂幫助入睡,但其實這些燈光或聲音都會使大腦一直保持在活躍的狀態,也因此就算看似已經入睡,身體但卻無法得到真正的休息。

在睡覺前避免酒精的攝取:

有部分人會在睡覺前喝點小酒來幫助睡眠,但事實上酒精也會影響到睡眠的品質,與一般的睡眠狀況相比,攝取酒精過後的睡眠通常比較淺,也比較短,且當在淺眠中不小心受到打擾而醒來時,也較難再成功睡回籠覺。

睡前不要攝取含糖食物:

睡前也應該避開含大量糖分的食物,小零食是可以接受的,但若含有許多糖分的話,其實也會影響到睡眠的品質。

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