別補眠

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 保健 -

熬夜後,多數人都會在白天多睡一些,甚至在假日補眠,這種情形反而會打亂睡眠規律。專家表示,補眠不只是增加睡眠,更應講究睡眠品質,所以晚睡不一定要晚起,即使睡眠時間不長,但只要隔天精神奕奕,就無需刻意睡足時數。比起補眠,如何讓睡眠發揮最大的功效是很重要的課題。良好的深層睡眠能恢復用罄的體力與精神,養成規律的生活作息,每天定時就寢、定時起床,即使晚上失眠,也要按時起床,持續一段時間後,生理時鐘自然就會定時而規律,讓身體獲得最佳的休息,從失眠中解放。

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