半夜別吃東西

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 保健 -

太飽或太餓都會干擾睡眠品質,尤其是半夜進食,反而會因胃部開始消化運作,使大腦更清醒。不過,平時可在睡前1至2小時或晚飯後2至3小時,吃些像是牛奶、香蕉、葵花子、海帶、燕麥等低蛋白質且富含色胺酸的食物。睡前應減少攝取易使腦部清醒的高蛋白質食物;而色胺酸則有助褪黑激素或血清張力素的合成,可促進睡眠,因此可於睡前適當食用此類食物,既避免餓肚子,也預防輾轉難眠。

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from Malaysia

© PressReader. All rights reserved.