老年人

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 保健 -

老人應在每晚午夜12時之前睡覺,晚上睡覺的時間只需7小時,甚至5.5小時就夠了。阿茲海默病協會公佈的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現失智症狀,增加早亡風險。

建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑激素分泌減少所致,褪黑激素是體內決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質量不好的老人,最好養成午休習慣,時間不要超過1小時。否則,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦中血流量相對減少,體內代謝減慢,易導致醒來后週身不舒服,甚至更睏倦。(311)

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