情緒管理 2

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 体育 -

除了爭吵、冷戰、扯后腿,夫妻面對敏感話題,如何真誠展開對話?如何好好處理衝突?對此,雷德雀提醒大家,讓伴侶知道你有在聆聽。例如,表達自己的情緒:「我覺得非常孤單、無助,我需要的不只是你的時間,我需要你的支持、肯定、陪伴。」而不是抱怨:「你每天都這麼晚回家,家裡事情你都不管…」夫妻應該把真正的需求講出來,尤其是情緒、情感上的需求,而不只是事情上的需求。

如果你是被抱怨的一方,需要去理解另一半為什麼有這麼大的情緒。你可以先辨明對方現在是什麼情緒,例如:「你現在聽起來非常生氣,你可以多告訴我一點是什麼讓你現在這麼難過、這麼生氣?」接著可以引導他把情緒抒發出來,並回應他的情緒。

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from Malaysia

© PressReader. All rights reserved.