1寸跟增22%前足壓力

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 健康 -

在一項2368名年輕人參與的調查中發現,14%女性擁有腳痛的問題。足與足踝矯形外科專科醫生蔡毓彬解釋:「雖然知道穿高跟鞋會造成一定傷害,但我們無法阻止女性這項『嗜好』,因此唯有找出方法,讓女性得到適當休息,來緩解緊繃的肌肉。」他在做了一項本地調查,發現400名都市職業女性中,49%患有腳跟痛、25%有前足痛、12%有足弓內側痛、10%腳趾痛、2%足弓外側痛和2%其他部位(踝關節或跟腱等)有疼痛問題。「我們專挑穿高跟鞋工作約7小時的女性做調查,調查顯示,53%的女性喜愛高跟鞋;而所有職業女性中,有68.5%認為腳痛問題跟上班鞋子有關。」

前足壓力取決於鞋子跟度,1吋高的鞋跟將增加22%前足壓力、2吋高增加57%,而3吋高則增加至76%,以此類推,越高的鞋跟將帶給腿部、脊椎等越大的傷害。

蔡毓彬表示,現代人只注意檢查儀容等,卻忽略足部健康。選擇適合自己的鞋子尤其重要,他建議,民眾可將足部拇趾至尾趾的左右最寬處點在紙上,量出長度後即可對比鞋子。「我們的腳能容忍小過足部最寬度的0.5公分,若強迫穿進尖頭鞋或太窄的高跟鞋,長時間的擠壓將可能造成拇趾外翻、雞眼、足部神經瘤、錘狀趾、足底筋膜炎等。」減少疼痛最有效的辦法就是減少穿高跟鞋的時數,讓足部得到適當休息。上班族女性可在車廂或辦公室裡準備一雙平底鞋更換。此外,拉伸前足等動作也可放鬆小腿肌腱,每天運動5至10分鐘,可避免肌肉繃太緊造成撕裂。

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