慢的力量

正處繁華景象的瑜伽生態可謂「五花八門」,身為門外漢的你若想「一親芳澤」,應如何選擇最適合自己的瑜伽類型呢?

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 体育 - 報導陳沁俐

身、心、靈修行,聽起來很玄。對很多人來說,真正如何實行始終一頭霧水。李瑞強投入瑜伽修行已有十幾年時光,身為瑜伽老師的他,除了瑜伽,平日也學習禪道,自認急性子的他也因為瑜伽,開始放慢了腳步。

「一般人容易對瑜伽產生誤解,認為只是一項運動,通過幾個伸展和姿態表現的體位法就是瑜伽。這只是瑜伽的部分意義,學著調身、調息,讓身體得到更好的平衡後,再進入更深層面。」

他強調要發展正念,而正念意即覺知每個當下。「遇到突發狀況時,普通人多會為此抓狂,這是人之常情,我們需要瑜伽作為『辦法』,讓我們慢下來,覺知自己的負面情緒。」

興起學習瑜伽念頭者,在形形色色的瑜伽課程中,到底該如何選擇? 「首先可做簡單的調查,不用害怕選擇,找出第一感覺想要學的課程。參觀中心可讓你親身感受學習環境,再跟導師聊天,感受他的授課方式。若上過課后覺得該導師不適合自己,可嘗試再換其他導師,直到哪個你認為思想契合你追求的精神,就可『紮根』學習。」保持一顆開放的心,勇敢接受新事物,其實選擇瑜伽即如選擇一份新工作,未知讓一切變得有趣,只有嘗試後,才能知道箇中玄妙。

尋求「平衡」之道

坊間不少教人眼花撩亂的瑜伽廣告,多以高難度動作吸睛,讓人為了做到該動作而踏入瑜伽的門檻,並分享在互聯網引人稱羨。如此偏離原意的動機,是否還適合學習瑜伽?「還是去吧!市場上那麼多瑜伽課程,多以體位法鍛煉身體為主要目的,先別說心靈部 分,瑜伽就是通過對身體來訓練能力,內在的系統、脈絡和氣感等在一段時間的持續性鍛煉後相通,達到平衡效果。荷爾蒙失調、飲食不均衡等都是不平衡現象,而我們透過瑜伽就是不停尋找『平衡』。鍛煉途中可能發現某隻手無法舉得比另一隻手高,而體位法就是從最外在的軀體先幫助找到平衡,接著呼吸也會平衡得更深沉,陰陽能量也達到平衡效果。」

常聞「活在當下」,雖瞭解字面詞義,但難以真正實行。李瑞強覺得透過瑜伽,學習和身體同在、和心同在、和呼吸同在,再者可以是和各自的神同在。「很多人只追求體位法動作,想要達到別的目的,卻沒有身體的覺知,無法和身體連接,就很容易受傷。」先從身體工作,一層層進入心裡乃至跟呼吸同在,此「同在」即為「當下」,而瑜伽目的正是如此。

攝影/William Chong

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