將「慢」實踐于生活

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 体育 -

現代人個性較急躁,可能因工作、人際關係等壓力所致,學習瑜伽除了讓生活慢下來,亦有助於看待事情的態度。「瑜伽改善生活的意義在此,我們都像動物般活在世上,哪天覺得心力交瘁了,是時候減肥了,那就去學吧!先把身體調整好,再一層層進入對心修行。學習『慢』將影響一個人的日常生活,身體健康腦袋也跟著清醒,自然有顆明亮開放的心,而與人的交流也自然順暢。人都需要做很多的事情來肯定自己,但偶爾放空跟自己相處,也是另一種增添生活色彩的方法。」

所謂「生活瑜伽」,就是通過瑜伽修身養性,我們的言行舉止、行住坐臥,只要每個當下存在正念,那就是瑜伽。李瑞強表示:「我在教課時也會幽默一下,指導學生扭臀可以幫助結實臀部,看起來不會有下墜感,讓氣氛好一點,他們也學得來勁。」學生的接受度有賴於導師的能力,必須深入淺出帶出瑜伽精神,將瑜伽連接生活,而不是一開始就擺出高姿態,讓人有種難以親近的感覺。

「初學瑜伽或許會顯得吃力,身體開始出現不同反應,像是呼吸急促或辛苦,應馬上抓住契機,覺知當下感受。不管任何情緒和情境,例如被上司責備了,明明感覺自己已經做得很好了,當心情忿忿不平,此時『高我』可對當下表現緊張的自己說『慢下來』,回到當下後腦袋逐漸清醒,自然能找出解決方案或情緒

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