腰部伸展

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 健康 -

若感到腰痛,不要勉強,頸部也不可過度后仰,免傷頸椎。

1.俯趴在地墊上,用手掌和腳尖支撐身體,手掌齊肩。 2.撐起身體向上看,持續20至30秒后重回步驟1,共做2次。

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from Malaysia

© PressReader. All rights reserved.