瘦身

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 瘦身 -

至少要知道你自己每天都吃了些什麼、吃得適不適合。即使不做大量運動,飲食結構、熱量合理,也會有減肥效果的。 多選擇有動物、植物本身原始樣貌的食物。 合適的運動方法:不用像健身達人們那麼專業,但要知道基本的熱身、拉伸、力量、阻抗、有氧、無氧和安全保護措施。 BMI在18.5至24,就是正常體重了,21比較理想。別動不動就要低於90斤、好女不過百。 以提高體能為主要目標,基本固定一個運動時間的習慣,且不要天天運動。(311)

正確飲食: 放棄加工食品: 合理的體重目標: 合理的減肥速度: 堅持運動,注意休息:

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