宜適可而止

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 健康 -

千萬別睡過頭

都市人因工作繁忙,容易長期性睡眠不足;但遇上放假想要多睡一些,切記最多只能再睡2小時,以防止睡眠規律被打亂。補眠時間最好別睡超過中午,否則起床時會感覺身體更加疲憊,晚上難以入睡。

20分鐘小午睡

午餐後強忍睡意,不但會降低工作效率,失誤的次數也會增多。下午1至2時是睡意最強烈的時段,建議長時間睡眠不足者可在這段時間睡個午覺。注意時間不要太長,盡量控制在20分鐘內。

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