睡前補水有門道

睡前的水分補充非常重要,但有些東西喝了,卻會對睡前品質造成極大影響。

Oriental Daily News (Evening Edition) - - 健康 -

睡前應想辦法讓體溫下降,體溫下降前要先讓身體流汗,之後再補充水分。養成每天在睡前喝1杯水的習慣,就能預防腦中風、心臟病等。

牛奶

牛奶中的蛋白質在體內被消化酵素分解後,能夠產生讓中極神經和末梢神經保持鎮靜的物質,還能誘發身體產生睡意。

花草茶

花草茶能排解焦慮情緒、鎮定精神。在睡前的1小時喝下溫熱的花草茶,體溫會逐漸上升,身心感覺放鬆,產生睡意。

茶類、咖啡

咖啡一向被視為是保持頭腦清醒的提神飲料,茶類飲料、紅茶和咖啡所含有的咖啡因有刺激神經的功能,在睡前喝這類飲料,會嚴重影響睡眠。

酒精類

喝酒的幾個小時後,酒精會讓人淺眠,隔天一早醒來,不管怎樣也睡不覺。酒精還具備利尿功能,喝酒後半夜因口渴和上廁所等生理需求,會使人在睡眠過程中多次醒來。若不喝酒就睡不著覺,可能是已出現酒精上癮的症狀,肝臟的代謝功能出現問題,須盡速就醫。

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